ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာဆိုသည်မှာပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်မှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံးစားသုံးခြင်းတို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆိုလိုသည်။အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ပြီးပရိုတင်းအစာကိုသာစားပါကကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ပိုမိုထိရောက်စွာဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုအထင်လွဲမှားသည်။menu မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ယနေ့ခေတ်တွင်ပရိုတင်းဓာတ်သည်အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များပြီးရုပ်ရှင်များတွင်ကြယ်များနှင့်အပိုပေါင်များများဖယ်ရှားပေးသောနိုင်ငံရေးသမားများကဤအစားအသောက်ကြောင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ထို့ကြောင့်၊ လူအများစုသည်ပရိုတိန်းအစားအစာမီနူးကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေနိုင်သောပရိုတိန်းဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကိုရှာဖွေနေကြသည်။သင့်အစားအစာတွင်ဥတစ်မျိုးလုံးပါဝင်မှုမရှိခြင်းကြောင့်ပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများအတွက်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်သုပ်အမျိုးမျိုးနှင့်အချိုပွဲများကိုလည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။
အစားအစာ၏အနှစ်သာရ
အစားအစာအတွင်းမှာပရိုတင်းဓာတ်တွေများများစားစားစားဖို့လိုတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ဖို့မတိုက်တွန်းဘူး၊ ဒါကတစ်ကိုယ်လုံးကိုထိခိုက်နိုင်တယ်၊ နာတာရှည်ရောဂါတွေကိုပိုဆိုးစေနိုင်တယ်။ပရိုတိန်းအစာအာဟာရဓာတ်များစဉ်အတွင်းကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်၊ သင်အသုံးစရိတ်ထက်ပိုမစားသင့်ပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုအနိမ့်သောကယ်လိုရီများအစားထိုးခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာစွမ်းအင်တန်ဖိုးလျော့နည်းစေသည်။သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုခြေရာခံ။ အခြေခံအစားအစာဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုလိုက်နာပါကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်မဟုတ်လျင်မြန်။ ထိရောက်မှုရှိလာလိမ့်မည်။
အစားအစာနိယာမ
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခြောက်ကြိမ်စားရန်လိုသည်။နံနက်ယံ၌အဓိကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်၊ ကယ်လိုရီနိမ့်သူများကိုညစာစားရန်ကြိုးစားပါ၊ နောက်ဆုံးညစာကိုအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးသုံးနာရီလောက်သင့်သည်။
- နံနက်စာအတွက်သာနှေးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးနိုင်သည့်နေ့အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားပါ။ နေ့လည်ခင်းတွင်ပရိုတိန်းအစာပိုမိုပါ ၀ င်သောဟင်းလျာများစွာကိုရွေးချယ်ပါ။
- ချက်ပြုတ်သည့်အခါအဆီနည်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ပြီးသုပ်သုတ်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ၊
- ချက်ပြုတ်သည့်အခါ steaming သို့မဟုတ် grilling သုံးသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးပါ။ ကြော်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။
- သကြားပါသောအချိုရည်များကိုမသောက်ရန်ငြင်းဆန်သည်၊ သူတို့သည်ကိန်းဂဏန်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည် - ဤအချက်ကိုသတိရပါ!
ထိပ်တန်းပရိုတိန်းအစားအစာများ
ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုလိုက်နာစောင့်ရှောက်နေစဉ်မည်သည့်အစားအစာများသည်မည်သည့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သည်ကိုသင်သိသင့်သည်။ဤစာရင်းကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဤကုန်ပစ္စည်းများမှဟင်းလျာများအမြောက်အများကိုပြင်ဆင်ပေးခြင်းဖြင့်တစ်ရက်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုသင်အလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်သည်။
- အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - သင်သည်မနက်စာစားရန်အတွက်သို့မဟုတ်၎င်းမှအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။၂၅၀ ဂရမ်ထက်မကသောနေ့၌သင်စားနိုင်သည်။
- ချို့တဲ့နို့ - ကအလွန်ကျန်းမာသည်အပြင်, ကပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောပမာဏပါရှိသည်။တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်အများဆုံးသောက်သုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
- ကြက်ဥအဖြူ၊ တစ်နေ့တာမှာသူတို့ဆီကနေသူတို့ဆီကဟင်းချက်နည်းတွေကိုချက်ပြုတ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရာမှာသူတို့ဟာအပိုပစ္စည်းအဖြစ်ပါဝင်နိုင်တယ်။တစ်နေ့မှာတော့ ၆ ခုထက်ပိုပြီးမစားနိုင်ပါ။
- အမျိုးမျိုးသောပင်လယ်စာများ၊ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတိန်းအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးအဆီလုံးဝနီးပါးမပါဝင်ဘဲ၊ တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မကသောသူတို့ကိုစားနိုင်သည်။
- ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးမီနူး၏အဓိကထုတ်ကုန်မှာအသားဓာတ်ဖြစ်သင့်သည်၊ ယင်းကိုစဉ်းစားသည် - ကြက်သားအသား၊ အမဲသားဖြစ်သည်။
- အဆီနည်းသောမျိုးကွဲများဖြစ်သောငါးများကိုတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မကစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ဒါဟာပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
- မြေပဲသို့မဟုတ်အခွံကဲ့သို့သောအခွံမာများသည်ပရိုတင်းဓာတ်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းချက်ပြုတ်နည်းများ
လူအများစုကပရိုတင်းဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဟင်းချိုများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများပါဝင်သောကြောင့်၎င်းတို့၏ menu မှဟင်းချိုများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။သင်သည်သင်၏မီနူးကိုအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်သင်းလုံးတစ်သင်းလုံးနှင့်အတူပရိုတိန်းအခြေစိုက်စခန်း (ကြက်၊ ဘဲအသားမှအမဲသားဟင်းရည်) မှဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်သင်နေ့စဉ်ကြက်ဥမှ Omelet ကိုသာစားရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အရည်အစားအစာလည်းလိုအပ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။သင်ဟင်းချိုစေခြင်းငှါအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချို - စင်ကြယ်သော
ဟင်းချိုအတွက်သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ကြက်ဆင်လွှာ 200 ဂရမ်;
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထုပ်ပိုး;
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်တစ်စုံ၊
- သင်၏ရွေးချယ်မှုမဆိုအစိမ်းရောင်;
- နို့တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံ (skimmed);
- ဆားငန်;
- ငရုတ်ကောင်းအရောအနှော။
တစ်ပြီနောက်ဟင်းကိုယူ။ ထဲသို့ရေကိုလောင်းနှင့်အထဲတွင်ကြက်ဆင်လွှာကိုပြုတ်, သင်ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်ရလိမ့်မယ်။ဟင်းရည်ကနေအသားကိုဖယ်ပါ, အေး, ပြီးတော့ခုတ်။ထို့နောက်ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပြီးလျှင်ဟင်းရည်ထဲသို့ ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ကုန်တယ်လွှာကိုဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။နို့ထည့်သွင်းနေစဉ် Blender သုံးပြီးစင်ကြယ်သောအသွင်သို့ပြောင်းရမည်။ချက်ပြုတ်မှုအပြီးတွင်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောစပ်ပြီးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်ချက်ချင်းပဲဟင်းချိုကိုအစေခံဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်၊နို့ကိုကြက်သားအဆန်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်စာရွက်ကိုပြုပြင်နိုင်သည်။
ငါးဟင်းချို "နို့ဆော်လမွန်"
သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- ရေ ၁ လီတာ၊
- ဆော်လမွန်ငါး 400 ဂရမ်;
- အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး ၄ မျိုး၊
- ၁ အလယ်အလတ်ကြက်သွန်၊
- နို့ 500 milliliters (skimmed);
- အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်;
- ဆားငန်;
- ငရုတ်ကောင်း။
သူတို့အပေါ်မှာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းခြင်းဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆေးကြောပါ။ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးလှီးပါ။ဒါ့အပြင်မုန်လာဥနီနှင့်အခွံသူတို့ကိုဆန်ခါ။ထို့နောက်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုဆီမထည့်ဘဲကြော်ပြီးလျှင်ကြော်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ထည့်ပါ။ထို့နောက်ပြီနောက်ဟင်းတစ်ခွက်ယူပြီးလျှင်ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးရေဖြည့်ပါ၊ ၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။2 မိနစ်အကြာတွင်နို့နှင့်အနာစိမ်းကိုနောက်ထပ် 5 မိနစ်ခန့်ထည့်ပြီးလျှင်၊ အဆုံးတွင်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။အပူကိုပိတ်ပြီးနောက်မိနစ် ၂၀ ခန့်ဟင်းချိုကိုမတ်စောက်စေ။ငါးကိုအခြားငါးတစ်မျိုးဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်စာရွက်ကိုပြုပြင်နိုင်သည်။
ကြက်သားအသားဘောကြက်သား
သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- ကြက်သားဟင်းရည် ၁ လီတာ၊
- ကြက်သားလေး 400 ဂရမ်
- ကြက်သွန်ခေါင်း
- ဆားငန်,
- ငရုတ်ကောင်း,
- အစိမ်းရောင်
- ငရုတ်ပွ;
- အစိမ်းရောင်ပဲ 200 ဂရမ်။
ကြက်သားထည့်။ ကြိတ်ခွဲပါ။ ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။အသားခွဲထားသောအသားများကို meatballs များအဖြစ်ဖွဲ့စည်းပါ။ပြီးနောက်ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းကိုယူ။ , မီးပေါ်မှာတင်, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ဟင်းရည်ပြုတ်သည်နှင့်အမျှကြက်သား meatballs များကိုအစိမ်းရောင်ပဲများနှင့်ငရုတ်ကောင်းစသည့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ပစ်ချပါ။အနည်းငယ်ဟင်းရည်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက် add နှင့်နူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်။
ဥခေါက်ဆွဲပြုတ်
ဟင်းချိုအတွက်သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ဥ ၃ ဥ၊
- 1 လီတာဟင်းရည် (ကြက်သား);
- သင်၏ရွေးချယ်မှု၏အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး;
- ငရုတ်ကောင်းအရောအနှော။
ကြက်ဥ ၃ လုံးကိုရောနှော။ ရိုက်ပြီးပန်ကာထဲ၌ပါးလွှာသောအိုမီလီကိုချက်ပြုတ်ပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancake ပုံစံဖြင့်ကြော်ပါ။တစ်ပြီနောက်ဟင်းကိုယူ, ဆူအောင်မီးပေါ်မှာအထဲတွင်ဟင်းရည်ထား၏။ဟင်းရည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ, တစ် ဦး omelet ယူ။ ပါးလွှာသောခေါက်ဆွဲသို့ဖြတ်။ထို့နောက်ကြက်ဥခုတ်၊ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုရောစပ်ထားသောဆူပွက်နေသောဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပြီး ၂ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ပြီးနောက်ဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
ဒုတိယအချက်သင်တန်း
လူအများစုကအစာစားချိန်တွင်တစ်နေ့တာအတွက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များမှသာမီနူးတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမှားယွင်းစွာယူဆကြသော်လည်း၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်သည်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။ဥပမာအားဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအာဟာရဓာတ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်လီကရိုနီယမ်ပါ ၀ င်သည်။အာဟာရပညာရှင်တွေကခရမ်းချဉ်သီးပါဝင်တဲ့နေ့အတွက်မီနူးတစ်ခုလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးပါသော Omelet သည်နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သင်၏မီနူးကိုပြောင်းလဲရန်အတွက်အောက်ပါပရိုတိန်းချက်တစ်ခုခုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ Omelet
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊
- ကြက်ဥ ၅ လုံး၊
- ဆားငန်;
- ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
မှည့်သောအလယ်အလတ်အရွယ်ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံးကိုယူပါ။ ပါးလွှာသောပါးလွှာသောတံတားများထဲသို့ခုတ်ယူပြီးအပူမကပ်သောအရည်အချင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။သူတို့ကိုနှစ်မိနစ်မျှမျှတအောင်ထားပါ၊ ထိုအချိန်အတွင်းဥများကိုယူပြီးအဖြူများကိုအဝါရောင်မှခွဲထုတ်ပါ။ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုပရိုတိန်းများဖြင့်သွန်းလောင်းပါ၊ ဆားနှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းပါ။skillet ကိုအဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံးပြီး ၇ မိနစ်ခန့်ထုပ်ပါ။နေ့တိုင်းမနက်စာအတွက်အရသာရှိတဲ့ Omelette ကိုအားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ငံပြာရည်နှင့်အတူ meatballs ငါး
ငါးဘောလုံးများအတွက်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သွန်နီ ၁ ဦး၊
- ငါးလွှာ 400 ဂရမ်;
- ဥ ၂ ဥ၊
- အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ 180 ဂရမ်;
- အစိမ်း: parsley, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း;
- ဆားငန်;
- ငရုတ်ကောင်း။
ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်ဥ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရော။ ကြက်သွန်နီထည့်ရမည်။ဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှ minced အသားများကို knead လုပ်၍ ၎င်းမှဘောလုံးငယ်လေးများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်သံလွင်ဆီနှင့်အတူပူပြင်းသောဒယ်အိုးတွင်ကြော်ရန်လိုအပ်သည်။ကြော်ပြီးနောက်ကြက်ဥများကိုကြက်ဥထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ကြက်ဥကြော်များထည့်နေစဉ်ခွက်တစ်ခွက်ယူပြီးလျှင်အစိမ်းရောင်အားလုံးကိုကြိတ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်၊ ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်မဖွဲ့စည်းမှီအထိရောနှော။ ရောနှောပါ။အသင့်ဖြစ်ပြီဖြစ်သော meatballs ဒိန်ချဉ်ဆော့စ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်။
ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူ Omelet
ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပြည်ကြီးငါး၏ 200 ဂရမ်;
- ဥ ၃ ဥ၊
- အစိမ်းရောင်;
- ဆားငန်;
- ငရုတ်ပွ။
ထို့နောက်သူတို့ကိုရုပ်ရှင်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူသုတ်သင်နိုင်ရန်အတွက်နှစ်မိနစ်လောက်ရေအေးကိုရေအေးထဲနှစ်မြှုပ်ပါ။ထိုပြည်ရှိသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကိုသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီးသောအခါတွင်၊ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုပြည်ကြီးငါး၏ထိပ်တွင်ထားပါ။ ပြီးလျှင်ကြိုတင်ရိုက်နှက်ထားသည့်ကြက်ဥများကိုနောက်အလွှာတွင်သွန်းလောင်းပါ။omelet တစ်လုံးလုံးကိုဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းပြီးနောက် ၇ မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ပြီးကြော်ပါ။အခြားပင်လယ်စာများနှင့်အတူပုစွန်သို့မဟုတ် mussels စသည့်အစားအစာအသစ်များအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
ပရိုတိန်းပေါက်ကွဲမှုအသုပ်
အသုပ်အတွက်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ဥ ၂ ဥ၊
- ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ပြည်ကြီးငါး၏ 100 ဂရမ်;
- အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
ကြက်ဥပြုတ်၊ အခွံခွာပြီးရင်ပြင်ထဲသို့ခုတ်ပါ။ကြက်သားအသားကိုနူးညံ့သည့်အထိပြုတ်ပြီးနောက်ခုတ်ပါ။နူးညံ့သည်အထိရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြည်ကြီးငါးကိုပြုတ်, ထို့နောက်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အအေးတစ်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်။ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ရွေးချယ်စရာအနေဖြင့်သင်သည်အသုပ်ထဲသို့ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။