အဘယ့်ကြောင့်ဤအစာကိုဂျပန်ဟုခေါ်ရသနည်းဟုပြောရန်ခက်ခဲသည်။
အစားအစာများတွင်ကျွန်ုပ်ထိုင်ခြင်း၏အတွေ့အကြုံမှာဤသို့မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ရန်ဤနည်းကိုဆန္ဒအလျောက်ငါအလွယ်တကူရယူလိုခြင်းဖြစ်သည်။တစ်ပတ်လောက်မဟုတ်ရင်တော့ "ဂျပန်" အစားအစာပေါ်မှာနှစ်ပတ်တာထိုင်ခြင်းရဲ့ရလဒ်ကိုကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်မြင်ခဲ့တယ်။ရုံမဂ္ဂဇင်းထဲမှာလိုပဲ "မပြုမီ" နှင့် "ပြီးနောက်" ။သို့တိုင်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိစ္စများတွင်မူသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အဘယ့်ကြောင့်ဤအစာကိုဂျပန်ဟုခေါ်ရသနည်းဟုပြောရန်ခက်ခဲသည်။ဒဏ္legာရီအရ၊ ဤအစားအစာကိုဂျပန်ဆေးခန်းရှိ Yaeks မှအထူးကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ခဲ့သော်လည်းယခုရုံး၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုအင်္ဂလိပ်စကားပြောသောအင်တာနက်ပေါ်တွင်မတွေ့ရပါ။
Lyrics စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့ digression
ပိုက်ကွန်တွင်တွေ့ရသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းကိုချက်ချင်းစားနိုင်သည့်လူများ၏ရဲစွမ်းသတ္တိကိုကျွန်ုပ်လေးစားမိသည်။ငါကိုယ်တိုင်အစားအစာများကိုသတိထားမိသည်။ဘဝကသူတို့နဲ့အတူနှစ်ကြိမ်အတူတူလာခဲ့တယ်။
ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် - ပြင်းထန်သည့်ပုံစံဖြင့်တောင်တန်းများတွင်အစာအိမ်ရောဂါကူးစက်မှုကိုငါဖမ်းမိပြီး ၃ ပတ်အမြင့်တွင်မီတာ ၃၀၀၀ အမြင့်တွင်ရောက်ရှိနေစဉ်ကျွန်ုပ်သည်အစာမစားနိုင်တော့ပဲ - အားလုံးချက်ချင်းပြန်လာရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ဒုတိယအကြိမ်မှာကျွန်ုပ်၏အစားအစာကိုတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ အထိသာကန့်သတ်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်တစ်လနီးပါးခန့်တွင်ကျွန်ုပ်၏အစားအစာသည်နံနက်ခင်းကော်ဖီနှင့်နေ့လည်စာအတွက်အသုံးဝင်သောရေခဲမုန့်နှင့်ညစာအတွက်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ငါအစားအစာအများကြီးအကြာတွင်မျှမျှတတသင့်ကြောင်းငါသိခဲ့ရတယ်။
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်ပထမဆုံးမေးခဲ့တဲ့မေးခွန်းကတော့ဂျပန်အစားအစာဘယ်လောက်မျှတမှုရှိသလဲဇီဝဓာတုဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး က" ဒီထက်ပိုပြီးနည်းပေမယ့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေမလုံလောက်ဘူး။ငါ၏အမသိဘဲတိုးပွားဆိုးဆိုးရွားရွားနှင့်ပတ်သက်။ သူ၏စိုးရိမ်မှုတွေအကောင်အထည်ဖော်မပေးခဲ့ပါဘူး။ပထမ ၂ ရက်တာမှာသူ့အသက်တာကပုံမှန်အစားအစာရုတ်တရက်ပျောက်ကွယ်သွားတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိမ်နင်းခဲ့တယ်။ဤအရာသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်းထာဝရမဟုတ်ကြောင်းသူသိပြီးတိတ်ဆိတ်ပြီးလျစ်လျူရှုခဲ့သည်။
Charm နှင့်စိတ်ပျက်စရာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုစီတိုင်းတွင်ဖြစ်ပျက်သကဲ့သို့ငါစွဲမက်ဖွယ်ရာများနှင့်စိတ်ပျက်စရာများကိုစုဆောင်းထားသည်။ဒါမှမဟုတ်အစား, အဆင်မပြေခြင်းနှင့်အစားအစာ၏ခံစား။
အဆင်မပြေ # 1
အစားအသောက်ကတင်းကျပ်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့စာရေးသူအဆိုအရဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြောင်းလဲဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားတာကြောင့်ပဲ။ထို့ကြောင့်သင်တန်းမှအနည်းငယ်သာသွေဖည်ခြင်း (crouton ပင်၊ ပန်းသီးပင်) နှင့်မျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအာမခံချက်မရှိပါ။ဒါကမျှော်လင့်ထားတာပါ၊ အနာဂတ်မှာ ၅ - ၈ ကီလိုဂရမ်နဲ့အလေးချိန်တည်ငြိမ်ခြင်းနဲ့ခွဲခွာခြင်း။
အဆင်မပြေ # 2
စီးပွားရေးနေ့လယ်စာစားဖို့အရမ်းခက်ပြီးကြက်ဥနှစ်ကောင်နဲ့အသား ၂၀၀ ဂရမ်လောက်မုန်လာဥနီစားပါ။များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောတောင်းဆိုမှုများသည်မပြည့်စုံသေးပါ။ထို့ကြောင့်၊ သင်နှင့်အတူပါရှိသည့်အရာအားလုံးကိုသင်၏ပိုက်ဆံအိတ်ထဲတွင်သယ်ဆောင်ရပါလိမ့်မည်။နှင့်အမျှအများဆုံးဖွယ်ရှိ, မတိုင်မီတစ်ရက်အစားအစာအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ပါ။
သာယာသောနံပါတ် 1
ဂျပန်စာဖြင့် ၁၃ ရက်စားသောက်ခြင်းသည်အလုပ်ခွင်၌နေ့စဉ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာထက် ၂ ဆခန့်ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ထိုထက်ပို။ ဒါ - အိမ်မှာအစားအစာဝယ်ယူ။
သာယာသောနံပါတ် 2
ယေဘူယျအားဖြင့်အနည်းဆုံးထက်ဝက်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်သင့်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါကတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုမစတင်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ငါပုံမှန်ဘဝနှင့်ငါး၊ အသားပြုတ်အမဲသား၊ မုန်လာဥ၊ ကေဖနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ကိုအလွန်စိတ်အားထက်သန်စွာစားသုံးမိသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်စားပွဲပေါ်၌သူတို့ကိုတွေ့ရခြင်းမှာပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရခြင်းဖြစ်သည်။
မနက်တိုင်းကော်ဖီသောက်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီးများစွာသောလူတွေကမေးခွန်းတွေမေးကြတယ်။ အန္တရာယ်မရှိဘူးလား။အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးပြproblemsနာများသို့မဟုတ်သွေးပေါင်တက်လျှင်ကော်ဖီသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ဂျပန်အစားအသောက်များမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
အာရုံတစ် ဦး ကအပြည့်အဝအကွာအဝေး
အစာအာဟာရ၏ပထမနှစ်ရက်တွင်ကျွန်ုပ်ကိုစိတ်အာရုံချောက်ချားစေခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်မျက်စိကိုပိတ်လိုက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ပင်အတွင်း၌ကြည့်။ မျက်ရည်များကျလာသည်။ပြီးတော့တစ်ယောက်ယောက်ကကြင်နာစွာနဲ့စတော်ဘယ်ရီသီးထဲကိုထည့်ပြီးကျွန်တော့်မျက်နှာကိုယူလာခဲ့တယ်။အဘယ်သူမျှမ olfactory စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းရှိခဲ့သည်။ငါ့ကိုနှစ်ရက်ကြာလိုက်ဖမ်းပြီးတဲ့နောက်မှာ၊
ယနေ့တိုင်အောင်တည်ရှိသည့်အချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့မှုများအပေါ်ကျောက်တုံးများလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောသဘောထား။အရသာရှိတဲ့တစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့ကမ်းလှမ်းလာရင်ငါငြင်းဆန်လိမ့်မယ်လို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး။ဒါပေမယ့် "အဲဒီမှာအစားအစာအများကြီးရှိတယ်" ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအာရုံကြောတုန်ခါမှုမရှိတော့ပါ။
ငါသိပ်မပစ်ခဲ့ဘဲ ၄ ကီလိုသာသာရှိသော်လည်းအလေးချိန်ပြန်မကျလာတော့ပါ။ဒီအစားအစာအတွက်ဘယ်သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ရမလဲဆိုတာကျွန်တော်မသိပါဘူး။ ဂျပန်အစားအစာကိုတီထွင်ခဲ့သူတွေလားကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်အားကစားလုပ်တဲ့အတွက်။တစ်ခုတည်းသောအသေးစိတ်အချက် - အစားအစာတွင်သင်သိသိသာသာအားနည်းသွားပြီးအဆုံးသို့မဖွင့်သေးသောတွင်းထွက်ရေပုလင်းဖွင့်ရန်ပြbecomesနာဖြစ်လာသည်။ထိုအခါမူကားအစွမ်းသတ္တိကိုအလျင်အမြန်ပြန်လည်တည်ထောင်ခဲ့သည်
ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောစာရွက်
၁ ရက်
မနက်စာကော်ဖီအနက်ရောင်
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူပြုတ်ထားသောကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
ညစာကြော်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်ငါး။
နေ့ 2
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်၊
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်။
ညစာ100 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား, kefir တစ်ခွက်။
နေ့ 3
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်၊
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြီးမားသောကြော် zucchini ။
ညစာကြက်ဥ ၂ လုံး၊ အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
နေ့ ၄
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်
ညစာကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါသောမုန်လာဥကြီး ၃ လုံး၊ ဒိန်ခဲ ၁၅ ဂရမ်။
ညစာသစ်သီးများ။
နေ့ 5
မနက်စာသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ။
ညစာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
ညစာသစ်သီးများ။
နေ့ 6
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်
ညစာဝက်ဝက်ပြုတ်ကြက်သား, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥသုပ်။
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မုန်လာဥနီတစ်ခွက်။
၇ ရက်
မနက်စာ:လက်ဖက်ရည်။
ညစာ200 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား, သစ်သီး။
ညစာ3 နေ့မှ လွဲ၍ ညစာစားပွဲမှသင်လိုချင်သည့်အရာ (ပြုတ်ကဏန်းများကိုသုံးနိုင်သည်) ။
Day 8
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်
ညစာဝက်ဝက်ပြုတ်ကြက်သား, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥသုပ်။
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မုန်လာဥနီတစ်ခွက်။
Day 9
မနက်စာ:သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ။
ညစာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကြော်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောငါးကြီးများ။
ညစာသစ်သီးများ။
Day 10
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်
ညစာကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါသောမုန်လာဥကြီး ၃ လုံး၊ ဒိန်ခဲ ၁၅ ဂရမ်။
ညစာသစ်သီးများ။
Day 11
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်၊
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ 1 ကြီးမားသော zucchini ကြော်။
ညစာကြက်ဥ ၂ လုံး၊ အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
နေ့ 12
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်၊
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်။
ညစာ100 ဂရမ်ပြုတ်အမဲသား, kefir တစ်ခွက်။
Day 13
မနက်စာ:ကော်ဖီအနက်ရောင်
ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူပြုတ်ထားသောကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
ညစာကြော်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်ငါး
အစားအစာများအကြားတွင်သင်ကဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ပြုတ်ရေကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲသောက်နိုင်သည်။ပြီးတော့ - သင့်ကိုသတိရစေလို - သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာမှဘယ်တော့မှသွေဖည်ခြင်းမရှိ။