နွေရာသီ နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို ပုံဖော်ရန် နည်းလမ်းများကို တွေးတောလာကြသည်။ဒီနေ့မှာတော့ လူတိုင်းအတွက် ရနိုင်တဲ့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်း
အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များစွာပါဝင်သော ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု လိုအပ်သည်-
- သင့်လျော်သော အာဟာရစနစ်ကို မှီဝဲပါ။ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။
- အားကစားလုပ်ပါ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေတယ်၊ ငယ်ရွယ်မှုကို တာရှည်စေတယ်၊ စိတ်ကောင်း မွန်စေတယ်၊ မြန်မြန် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားချိန်မှာ အသားအရေ လျော့ရဲလာတာကို သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။
- အကျင့်ဆိုးများကို စွန့်လွှတ်ကာ ပုံမှန်ဘဝ၏ အရှိန်အဟုန်ကို ပြောင်းလဲကာ အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိရန် တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်ပါ။
ဝိတ်မြန်မြန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား
အကယ်၍ သင်သည် အစွန်းရောက်အစားအစာများကို မှီဝဲပြီး အစားအသောက်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပါက၊ သင်သည် စံချိန်တင်အချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။သို့သော် ကျွမ်းကျင်သူများက ရလဒ်ကို အမြန်မလိုက်ရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ၎င်း၏ထိရောက်မှုသည် တိုတောင်းမည်ဖြစ်သည်။ဆုံးရှုံးသွားသောပေါင်များကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။အရပ်ရှည်ရှည်နဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပြီး အစားအသောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ချိန်ညှိတာက ပိုကောင်းပါတယ်။သင်စားသော အစားအစာများ၏ အရည်အသွေးကို စတင်စောင့်ကြည့်ပါ၊ အပိုင်းများကို လျှော့ချပါ။Enterosorbent သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရမီနူး
အရသာရှိပြီး ဟန်ချက်ညီသော မီနူးတစ်ခုသည် သင့်အား ပါးလွှာသော အသွင်သို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။အကြော်၊ ဆေးလိပ်၊ အချို၊ ဂျုံမှုန့်၊ အရက်တို့ကို စွန့်လွှတ်သင့်သည်။မုန့်ဖုတ်မှ ကောက်မုန့်ကိုသာ ခွင့်ပြုသည်။အချိုပွဲတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။သင့်အစားအစာမှသကြားကိုလုံးဝဖယ်ရှားပါ။၎င်းအတွက် ထိုက်တန်သော အခြားရွေးချယ်စရာမှာ လက်ဖက်ရည်အတွက် သဘာဝပျားရည် သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်များ ဖြစ်လိမ့်မည်။အဆာပြေစာများသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်- အစာမစားမီ၊ အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို စားပါက အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူများက အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (kefir၊ ဒိန်ချဉ်) နှင့် အမျှင်ဓာတ် (ဖွဲနု၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရသည်) ကိုလည်း အကြံပြုထားသည်။
အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အာလူးဟာ ကယ်လိုရီအများဆုံးထဲက တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ၊ အဲဒါတွေကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။17. 00 နောက်ပိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးရန်အကြံပြုမထားပါ၊ ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ငါးကိုသာစားနိုင်သည်။မနက်ခင်းမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေသောက်နိုင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။
နေ့စဉ်မီနူးကိုဖွဲ့စည်းသောအခါ၊ အသား၊ ကြက်ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်းအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ပန်းသီးနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရည်ပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့က ပိုအရေးကြီးတာမို့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 2 လီတာ သောက်သင့်ပါတယ်။အချိုရည်အတွက် ရေချို သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။
အစားအစာမီနူးသည် အမျိုးမျိုးရှိပြီး သဲလွန်စဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။မတူညီသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ ပင်လယ်စာများနှင့် ငါးများကို တလှည့်စီ အသုံးပြုပါ။ဆားအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အကြံပြုထားသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။
ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် ကယ်လိုရီဘယ်လောက် စားသုံးသင့်သလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမျိုးသမီး တော်တော်များများက စိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ဤနေရာတွင် ရိုးရှင်းသောနိယာမတစ်ခုရှိသည် - အစားအစာမှရရှိသည်ထက် ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲရန် လိုအပ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ကယ်လိုရီယူနစ် ၃၀၀ လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ပုံမှန်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ချောကလက်ဘားကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းဟု ဆိုလိုသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ထိုကဲ့သို့ အနည်းငယ်ဖြတ်လိုက်ခြင်းကပင် တစ်ပတ်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်အထိ ကျစေမည်ဖြစ်သည်။တစ်လအတွင်း 3-4 ကီလိုဂရမ်ကျသင့်သည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း- တစ်ချိန်လုံး အိပ်ချင်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်း ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုတွန်းအားပေးမလဲ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းမပြုမီ သင့်ကိုယ်သင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရနိုင်သော ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းအတွက် နောက်ဆုံးရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်၊ အခြားသော ကြိုးပမ်းမှုများကဲ့သို့ပင်၊ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို တွေးကြည့်၊ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
လှုံ့ဆော်မှုနည်းလမ်းများ
- အဝတ်အစား။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါ အဝတ်အစားများ မည်မျှ ကြည့်ကောင်းမည်ကို သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်ပါ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော ဆန္ဒ တိုးလာစေရန်နှင့် ၎င်းနှင့် အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်စေရန် အရွယ်အစားကို လျှော့ဝယ်ပါ။
- အစားအသောက်။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးပါ။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အကျင့်က သင့်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ပိန်နေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ပတ်ဝန်းကျင်။ဤကာလအတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။သင်ချစ်မြတ်နိုးရတဲ့ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ သင့်ချစ်သူတွေက သင့်ကို ကူညီပံ့ပိုးပေးပါစေ။
- နေထိုင်မှုပုံစံ။အလေ့အကျင့်အသစ်များကိုလေ့လာပါ၊ သင်၏ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ၊ ပိုမိုတက်ကြွလာပါ။
- အတွေးများ။အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သူတွေဆီ ပြောင်းပါ။သင့်အတွက် အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်များအကြောင်း မစဉ်းစားဘဲ နေထိုင်မှုပုံစံအသစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း တွေးကြည့်ပါ။
- ကျန်းမာရေး။ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကြောင်း လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းနေပါပြီ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပထမဆုံးစိတ်ထဲပေါ်လာတာက၊ အဖြစ်အများဆုံးကတော့ အားကစားခန်းမ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးကန်ကို သွားတာပါပဲ။ရွေးချယ်ခွင့်တစ်ခုအနေဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် နံနက်ခင်းတွင် ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ။
အိမ်မှာ တွန်းတင်တာ၊ ထိုင်ထလုပ်တာ၊ ဆွဲတင်တာ၊ ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းသည် သဟဇာတဖြစ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်သည်။
ကြီးမားသောဝန်ကိုချက်ချင်းမိတ်ဆက်ရန်မလိုအပ်ပါ။သေးသေးလေး စတင်ပါ- မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် 10 မိနစ်လောက် အတိုချုံ့ ပြေးပါ။
များများလမ်းလျှောက်ပါ၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို စွန့်လွှတ်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကိုတက်ပါ။
ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို cardio လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ မြှင့်တင်သည် - ၎င်းသည် အထက်ဖော်ပြပါ အပြေးနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်း အတူတူပင် ဖြစ်သည်။အိမ်တွင်၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး၊ stepper ဖြင့် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် ရေပန်းအစားဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းများ
အင်တာနက်ပေါ်တွင်၊ ကွဲပြားခြားနားသောအမြန်အစားအစာများနှင့်အံ့ဖွယ်ကောင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ရှာတွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုခြွင်းချက်မရှိယုံကြည်သင့်သည်။အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးကို ဆက်သွယ်ပြီး သူ့အကူအညီဖြင့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော တစ်ဦးချင်းစီ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်စနစ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ စံနည်းလမ်းတွင် အမှိုက်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော အစားအစာသို့ ပြောင်းလဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း
အလွယ်တကူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်များစွာရှိပါတယ်။
- သကြား၊ ဂျုံမှုန့်၊ အဆီများသော အချိုများကို စွန့်ပါ။
- ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေအားလုံးကို မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောပါနဲ့။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်လီတာ ရေများများသောက်ပါ။မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်းသည် အစာရေစာ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ အစာမကျေခြင်း ကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ဆားလျှော့စားပါ။
- အမြန်အစားအစာကို စွန့်လွှတ်ပါ၊ အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ပြီး လုံးဝ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အိမ်လုပ်အစားအစာသို့ ပြောင်းပါ။
- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဥပုသ်နေ့များ စီစဉ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နည်းလမ်း
ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
- အစားအသောက်ကို ပြန်စဉ်းစားပြီး ပြောင်းလဲပါ။
- ရေများများသောက်ပါ
- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း - အဆီလောင်ကျွမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်တစ်နာရီခွဲ
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အိပ်ပါ။၂၃း၀၀ ထက် နောက်မကျဘဲ အိပ်သင့်တယ်၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ထမင်းမစားရဘူး။နောက်ဆုံးအစာသည် အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး သုံးနာရီအလိုတွင် စားသင့်သည်။
ပင်လယ်စာ၊ ပိန်သောငါး၊ ကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်သော ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများသည်လည်း ကူညီပေးသည်။ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပရိုတင်းဓာတ်ဖြင့် အပြည့်အဝ ပြည့်ဝစေပါသည်။
အပိုပေါင်များရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ဖယ်ရှားပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရခြင်းအကြောင်းရင်းများသည် များသောအားဖြင့် ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားတို့ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက ၎င်းကို ကန့်သတ်ပါ။ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်၊ အမြန်စား၊ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ - ဤအရာအားလုံးသည် အပိုပေါင်များ၏ အသွင်အပြင်ကို နှိုးဆော်စေသည်။ပိုကောင်းမလာဖို့အတွက် စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို ဂရုတစိုက် ရေတွက်ပြီး အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
ခေတ်မီကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းများ
ဆေးပညာသည် ငြိမ်မနေဘဲ၊ ထို့ကြောင့် အလှကုန်လုပ်ငန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် နည်းလမ်းအသစ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်။၎င်းတို့တွင် ဖုန်းပေါ်ရှိ အပ်လုဒ်ဓာတ်ပုံမှ ပန်းကန်တစ်ပုံ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် တယ်လီဖုန်းအာဟာရပညာရှင်၊ ဆေးဝါးမျိုးစုံ၊ အလှပြင်ဆေးထိုးခြင်းများ ပါဝင်သည်။နောက်ထပ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုမှာ ကြွက်သားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်စက်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ပြဿနာရှိသောနေရာများပေါ်တွင် လျှပ်စီးကြောင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည့် ကိရိယာဖြစ်ပြီး ကြွက်သားသံကို တိုးစေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ခေတ်မီနည်းလမ်းတွေက အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်အမြဲတမ်းကျသွားတာကြောင့် အဆင်ပြေပါတယ်။အဲဒီအထဲမှာ ဘေးအကင်းဆုံးကတော့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းပါ။အသက်ရှုခြင်းကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်း အစုံကို "bodyflex" ဟုခေါ်သည်။ရနံ့ကုထုံးနဲ့ တွဲဖက်ပြီး လေ့ကျင်လေ့ရှိပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အလွန်အမင်းနည်းလမ်းများ
အိပ်မက်ကိန်းဂဏန်းကို လိုက်ရှာရာတွင် မိန်းကလေးများသည် မကြာခဏ ရလဒ်များကို ကတိပေးသည့် အလွန်အမင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် နည်းလမ်းများကို အားကိုးအားထားပြုလေ့ရှိကြသည်။သို့သော်လည်း ထိုနည်းလမ်းများသည် အလွန်အန္တရာယ်များကြောင်း သမားတော်များက ကာလကြာရှည်စွာ အသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြပြီး ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ပြုပြင်၍မရသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။၎င်းတို့ပြီးနောက် သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကုသမှုခံယူရမည်ဖြစ်သည်။
လွန်ကဲခြင်းဆိုသည်မှာ-
- ဝမ်းနုတ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်း။ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ အာဟာရဓာတ်များ စိမ့်ထွက်ခြင်းနှင့် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အင်ဆူလင်ထိုးခြင်း။ဂလင်းနဲ့ အသည်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးတယ်။
- အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေသော ဆေးဝါးများ
- အထူးသဖြင့် Ipecac Tincture သည် အစာစားပြီးနောက် အော့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- အငတ်ဘေး
- ဘူလင်မီးယား
ပြောင်းဖူးသည် အဘယ်ကြောင့် အသုံးဝင်သနည်း- ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အခြားအရေးကြီးသော အရာများ
အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အင်တာနက်မှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ဟင်းချက်နည်းများကို လွတ်လပ်စွာ စမ်းသပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်သင့်သည်။မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသော နည်းလမ်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်မှုကို ရွေးချယ်မည့် ၎င်းတို့၏နယ်ပယ်မှ ကျွမ်းကျင်သူများထံ လှည့်ကြည့်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။