အိမ်မှာ ဝမ်းဗိုက်အလေးချိန် လျော့ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

မိန်းကလေးတိုင်း ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရုပ်ရည်ကို အိပ်မက်မက်တတ်ကြပါတယ်။မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အလှတရားရဲ့ စံနှုန်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဗိုက်ချပ်တယ်။ထိုသို့သောရလဒ်ရရှိရန်မလွယ်ပါ။အမျိုးသမီးများသည် ဤပန်းတိုင်ကိုရောက်ရန် နည်းလမ်းများစွာကို အသုံးပြုကြသည်။အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

အိမ်မှာ ဝမ်းဗိုက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပြဿနာဧရိယာထဲမှာ ပေါင်ပိုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းမသွားဘူးဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ အစားအသောက်တွေက သိသာထင်ရှားတဲ့ ရလဒ်ကို မပေးနိုင်တာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည် သိသာထင်ရှားသောအရွယ်အစားသို့ရောက်ရှိပါက အသက်ရှုကြပ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် နေ့စဉ်အချိန်ဇယားတွင် ကြံ့ခိုင်မှုထည့်သွင်းရန် ခက်ခဲမည်ဖြစ်သည်။အဝလွန်ခြင်းနှင့် အားကစားကို တက်ကြွစွာ မပါဝင်နိုင်သူများသည် အငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ဆောင်သင့်သည်။၎င်းတို့သည် အိမ်တွင် ဖျော်ဖြေရန် လွယ်ကူသောကြောင့် အထူးကိရိယာများကို ရယူရန် မလိုအပ်ပါ။

အိမ်၌ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း အများစုသည် ဝမ်းဗိုက်ကို သန်စွမ်းစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ပထမဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားနဲ့ ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ် မြှောက်ပြီး အနိမ့်အမြင့်မှာ အချိန်ကြာကြာ ကိုင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပထမပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ဖြတ်၍ ခြေချင်းဝတ်ကို မြှောက်ခြင်းပါဝင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနည်းလမ်းကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြစ်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများသည် ဝန်ကို လက်ခံသင့်သည်။၎င်းသည် ပြဿနာဧရိယာရှိ မလိုလားအပ်သော ကီလိုဂရမ်များကို ဖယ်ရှားပြီး အခြားကြွက်သားအုပ်စုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။အလွန်ထိရောက်သော ယေဘူယျလေ့ကျင့်ခန်းမှာ အနည်းငယ်ပြုပြင်ထားသော ပျဉ်ဖြစ်သည်။ပက်လက်အနေအထားမှာ လက်တွေကို ကွေးပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းကြပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ဤအနေအထားတွင် နှစ်မိနစ်အထိ ထိန်းထားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ဗိုက်အဆီကျစေသော အကြောင်းရင်းများ

ပြဿနာတစ်ခုကိုဖြေရှင်းရန်၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။အစာအိမ်နှင့် ဘေးနှစ်ဖက်တို့သည် မလိုလားအပ်သော ကီလိုဂရမ်များကို ဆွဲဆောင်သကဲ့သို့ ပြဿနာအရှိဆုံးနေရာဖြစ်သည်။လူတစ်ဦးသည် သကြားလုံးအမျိုးမျိုးဖြင့် အာရုံကြောတင်းမာမှုကို ဖမ်းဆုပ်ရန် ကြိုးစားခြင်းကြောင့် အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။သင်သိသည့်အတိုင်း သကြားသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော်လည်း ဤအစားအစာသည် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးသည် အခြားအစားအစာများထက် အဆီဆဲလ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်ခြေပိုများသည်။

တစ်ခါတစ်ရံ သွယ်လျသောခါးသို့သွားရာလမ်းတွင် ထွန်သွားသော အစားအသောက်များ၏ ပါဝင်မှုမဟုတ်သော်လည်း လူတစ်ဦးစားသုံးသော ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းမှု။အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များသောအချက်မှာ ကြီးထွားဟော်မုန်းပါရှိသော အသားများ၊ လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ မအောင်မြင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက မျှတသော အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ဟင်းပွဲများကို အရည်အသွေးနိမ့်ထုတ်ကုန်များမှ ပြင်ဆင်ထားလျှင် အပိုင်းများကို ဖြတ်ရန် အဓိပ္ပါယ်မရှိပေ။ဈေးဝယ်ထွက်ရင် သေချာရွေးချယ်သင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် ဖိတ်ခေါ်ထားတဲ့ စင်ပေါ်ကို သကြားလုံးတွေနဲ့ ရှောင်ပါ။