သွေးသည် လူတစ်ဦးအကြောင်းကို များစွာပြောနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် ဘဝနှင့် ကံကြမ္မာကို ဆောင်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာ အရမ်းခေတ်စားနေတဲ့ သွေးအမျိုးအစားကို အခြေခံတဲ့ အစားအသောက်တွေတောင် ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။အချို့သော ဖက်တီးများသည် ၎င်းကို စိတ်ဝင်စားဆဲဖြစ်ပြီး ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို လေ့လာပါ။
ဤနည်းပညာကို ဆရာဝန်များက တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဝေဖန်ခဲ့ပြီး သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိဟု ချက်ချင်းပြောသင့်သည်။ဒါပေမယ့် ကြိုတင်သတိပေးချက်က အကြမ်းဖျင်းမို့ ဒီအစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာအားလုံးကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။
ဓာတ်စာသမိုင်း
တစ်ချိန်က လူတွေဟာ လူတိုင်းမှာ သွေးတူတယ်လို့ ယုံကြည်ကြတယ်။Mowgli အကြောင်း ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်ကို မှတ်မိလား။"မင်းနဲ့ငါက တစ်သွေးတစ်သားတည်းပါပဲ"ဒါပေမဲ့ မကြာခင်မှာပဲ ဖျားနာနေတဲ့ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့သွေးတွေကို မျှဝေဖို့ ကြိုးစားပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ သွေးဟာ အမှန်တကယ် ကွဲပြားကြောင်း သီအိုရီတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။
တိရိစ္ဆာန်များနှင့် လူတို့ကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများစွာနှင့် စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း 1900 ခုနှစ်တွင် Karl Landsteiner မှ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော သွေးအုပ်စုသုံးစုသာရှိပြီး အနည်းငယ်အကြာတွင် စတုတ္ထမြောက်ကို သူ၏ကျောင်းသားများက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
လက်ရှိတွင်၊ ကမ္ဘာသည် အက္ခရာဂဏန်း အမျိုးအစား ခွဲခြားခြင်းကို လက်ခံကျင့်သုံးသည်-
- အို သို့မဟုတ် ငါ - ပထမ၊
- A (II) – ဒုတိယ၊
- B (III) – တတိယ၊
- AB (IV) – စတုတ္ထ။
ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး သွေးအုပ်စုများမှာ ပထမနှင့် ဒုတိယ သွေးအုပ်စုများ ဖြစ်သည်။၎င်း၏သယ်ဆောင်သူသည် လူသားအားလုံး၏ 80% ဖြစ်သည်။တတိယသည် သာမန်နည်းဖြစ်ပြီး၊ 15% ရှိသည်၊ စတုတ္ထသည် အရှားပါးဆုံးဟု ယူဆကာ 5% သာကိုယ်စားပြုသည်။
အမေရိကန် သဘာဝရောဂါကုဆရာဝန် Peter D'Adamo က လူအချို့၏ရောဂါများသည် မျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာများနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပြီး သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါက 20 ရာစုအကုန်တွင် အကြံပြုခဲ့သည်၊ သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အာဟာရလည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။သူသည် လူနာတစ်ဦးစီထံမှ အစားအသောက်အချို့အတွက် နှစ်သက်မှုအကြောင်းမေးမြန်းပြီး အုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် မှန်ကန်သောအစားအစာကို ပြုစုခဲ့သည်။ထုတ်ကုန်အားလုံးကို အသုံးဝင်သော၊ မလိုလားအပ်သော၊ ကြားနေဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။
D'Adamo သည် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ စာအုပ်များစွာကို ရေးသားခဲ့သည်။၎င်းတို့သည် အမေရိကန်စာဖတ်သူများကြားတွင် သိသိသာသာ အောင်မြင်ခဲ့ပြီး အရောင်းရဆုံးဖြစ်လာခဲ့သည်။ထို့နောက် "သွေးအမျိုးအစား ၄ မျိုး - ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းကြောင်း ၄ သွယ်" ဟူသော သူ၏ အယူအဆသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ပျံ့နှံ့သွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတိုင်း အစားအသောက်အသစ်ကို စမ်းကြည့်ရန် အမြန်ပြေးခဲ့သည်။
သူမကဘာလဲ?
အခြေခံမူများနှင့်စည်းမျဉ်းများ
သွေးအုပ်စုအလိုက် အာဟာရသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- လူသားများ၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်ခုစီတွင်၊ ပြောင်းလဲသွားသောအခါတွင်၊ သွေးများပြောင်းလဲသွားပြီး အုပ်စုအသစ်တစ်ခုပေါ်လာသည်။ထို့ကြောင့်၊ အုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် အခြေခံထုတ်ကုန်အစုတစ်ခုရှိသည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းနေစေရန်၊ သင့်ဘိုးဘွားစဉ်ဆက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အတိုင်း အချို့သောသွေးအမျိုးအစားကိုစားရန် လိုအပ်သည်။သွေးနှင့် အစားအစာများကြား ဇီဝဓာတု ဆက်စပ်မှုကြောင့်၊ အစားအစာများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်၊ အစာချေဖျက်နိုင်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
- သင့်အစားအစာမှ "မှားယွင်းသော" အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ပါက၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသက်ကို ရှည်စေနိုင်သည်။
ဥပမာတစ်ခုသည် အခြားနေရာတစ်ခုသို့ ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်၊၊ ဒေသဆိုင်ရာပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်က လက်မခံဘဲနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစတင်သောအခါတွင်ဖြစ်သည်။
အဆီများသော ပရိုတင်း အစားအစာများကို တစ်သက်လုံး စားသုံးခဲ့သော မြောက်ဖျားဒေသခံတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာဖြင့် ဥရောပသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက ဆီးချိုရောဂါနှင့် အစာခြေပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
ဥပမာတွေကို အဝေးကြီးသွားကြည့်ဖို့တောင် မလိုပါဘူး။အချို့လူများသည် နို့ကိုမုန်းသည်၊ အချို့က အပင်အစာများကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့မှာ အသားတစ်ပိုင်းမစားပါက ရိုးရိုးဗိုက်ဆာသွားမည်ဖြစ်သည်။အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မဟုတ်ဘူးလား?
အုပ်စုအားလုံးအတွက် အထွေထွေအစားအစာစားပွဲ
သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအစာများကို တားမြစ်ထားသော၊ ခွင့်မပြုခြင်းနှင့် ကြားနေမှုများကို အသားပေးဖော်ပြသော အစားအစာများကို သွေးအမျိုးအစားအလိုက် ပိုင်းခြားထားသော ဒေါက်တာ D'Adamo ၏ သုတေသနကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
ဒဏ္ဍာရီ-
- ကန့်သတ်သင့်သည့် ထုတ်ကုန်များကို "-" ဆိုင်းဘုတ်ဖြင့် ညွှန်ပြထားသည်။
- ခွင့်ပြုသည် - "+";
- ကြားနေ – "၀"။
| ထုတ်ကုန်အမည် | အဖွဲ့ | သွေး | ||
|---|---|---|---|---|
| ငါ | II | III | IV | |
စီရီရယ်နှင့် မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ |
||||
| Bagels | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ထမင်းဝေဖာများ | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| ပူပြင်းသောတဆေးထုတ်ကုန် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Buckwheat | ၀ယ်တယ်။ | + | — | — |
| ပြောင်းဖူးဓာတ် | — | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ရွှေချီ | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပုလဲမုယော | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
| မုယောဂျုံယာဂု | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ပြောင်းဖူး | — | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ခေါက်ဆွဲ | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Buckwheat ဂျုံမှုန့် | ၀ယ်တယ်။ | + | — | — |
| ဂျုံမှုန့် ( durum အမျိုးများမှ ) | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပြောင်းဖူးစေ့နှင့် ဂျုံမှုန့် | — | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| Oatmeal | — | + | + | + |
| Rye ဂျုံမှုန့် | ၀ယ်တယ်။ | + | — | + |
| မူစလီ | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ကွတ်ကီး "Cracker" | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Oat cookies များ | — | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ပြောင်းဆန် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| Rye ဂျင်းပေါင်မုန့် | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂျုံ | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ထမင်း | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ကောက် | ၀ယ်တယ်။ | + | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ကောက်နှံမုန့် | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂျုံမုန့် | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| စာလုံးပေါင်းမုန့် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂျုံကောက်မုန့် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂျုံပေါင်မုန့် | — | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ကောက်မုန့် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | + |
| ကောက်မုန့် | ၀ယ်တယ်။ | + | — | + |
| ပြောင်းဖူးပွင့် | — | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ကောက်နှံများ | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ဂျုံအမှုန့်များ | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| မုယောစပါး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
ဖျော်ရည်များနှင့် သောက်စရာများ |
||||
| တရုတ်ဇီးသီး | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ချယ်ရီဇီးသီး | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| နာနတ်သီး | + | + | + | ၀ယ်တယ်။ |
| လိမ္မော်သီး | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| သစ်သား | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| စပျစ်သီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ချယ်ရီ | + | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| သလဲသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ဂရိတ်ဖရု | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ခရန်ဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| Citric | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မုန်လာဥနီ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သခွားသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| တရုတ်နံနံ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ဇီးသီး | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ခရမ်းချဉ်သီး | ၀ယ်တယ်။ | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ပန်းသီး cider | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပန်းသီး | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
Decoctions နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် |
||||
| Hawthorn | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| Valerian | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂျင်ဆင်း | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| စိန့်ဂျွန် wort | — | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| စတော်ဘယ်ရီရွက် | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| လင်ဒန် | + | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| Burdock | — | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| စတော်ဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| Coltsfoot | — | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| Mint | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Dandelion | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| နံနံပင် | + | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| Chamomile | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| နွယ်ချိုအမြစ် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| Yarrow | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| စမုန်ဖြူ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Echinacea | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| Rosehip ဘယ်ရီသီး | + | + | + | + |
နို့ထွက် |
||||
| နို့လုံး | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ဒိန်ချဥ် | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| အစားအစာတန်း casein | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Kefir | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ဆိတ်နို့ | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| အဆီထုတ်ထားတဲ့နို့ | — | — | + | ၀ယ်တယ်။ |
| နို့ရည်ကြည် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ရေခဲမုန့် | — | — | — | — |
| မုန့် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ဒိန်ချဥ် | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| နွားနို့ချိစ် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သိုးချိစ် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ပြုပြင်ပြီးသားဒိန်ခဲ | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
ဆီနှင့်အဆီ |
||||
| ငါးကြီးဆီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မာဂျရင်း | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| မြေပဲထောပတ် | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| အုန်းဆီ | — | — | — | — |
| ပြောင်းဆီ | — | — | — | — |
| Flaxseed ဆီ | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သံလွင်ဆီ | + | + | + | + |
| နေကြာဆီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ထောပတ် | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ပဲပုပ်ဆီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ချည်ဆီ | — | — | — | — |
အစေ့အဆန်များ |
||||
| မြေပဲ | — | + | — | + |
| သစ်ကြားသီး | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ဗာဒံစေ့ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Hazelnuts | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ဘိန်းစေ့ | — | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| နေကြာစေ့ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ဖရုံစေ့ | + | + | — | — |
| Pistachios | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် မှို |
||||
| ကန်စွန်းဥ | + | — | + | + |
| ဆွီဒင် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ကမာမှို | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Daikon | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Zucchini, zucchini | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂေါ်ဖီဖြူ | — | — | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ဘရိုကိုလီ | + | + | + | + |
| ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် | — | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် | — | — | + | ၀ယ်တယ်။ |
| အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် | — | — | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | + | + | + | + |
| ပန်းဂေါ်ဖီ | — | — | + | + |
| အာလူး | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| Kohlrabi | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သရက်ပင် | + | + | + | + |
| ကြက်သွန်စိမ်း | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ကြက်သွန်မြိတ် | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မီးသီးကြက်သွန်နီ | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မုန်လာဥနီ | ၀ယ်တယ်။ | + | + | ၀ယ်တယ်။ |
| သခွားသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| နံနံပင် | + | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ငရုတ်ကောင်းပူ | + | — | + | + |
| ငရုတ်ကောင်း | ၀ယ်တယ်။ | — | + | + |
| Rhubarb | — | — | — | — |
| မုန်လာဥ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| မုန်လာဥ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| မုန်လာဥ (မုန်လာဥ) | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဆလတ်ခေါင်း | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဆလတ်ရွက် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — |
| မုန်လာဥ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Beetroot | + | + | + | + |
| တရုတ်နံနံ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ကညွှတ် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ခရမ်းချဉ်သီး | ၀ယ်တယ်။ | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ဂျေရုဆလင် artichoke | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ရွှေဖရုံသီး | + | + | — | ၀ယ်တယ်။ |
| Chicory | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ချန်ပီယံ | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဟင်းနုနွယ်ရွက် | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
ပဲပင်များ |
||||
| ပဲပုပ် | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| ပဲ "ရေတပ်" | — | — | + | + |
| အနက်ရောင်ပဲ၊ | ၀ယ်တယ်။ | + | — | — |
| ပဲတီစိမ်း | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပဲတီစိမ်း | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပဲနို့ | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပဲပိစပ်ဒိန်ခဲ | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပဲဖြူ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပဲအမျိုးမျိုး | + | + | — | + |
| ပဲဟင်း | — | + | — | + |
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး |
||||
| ဗနီလာ | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဇော်မွှားပန်း | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မုန်ညင်း | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သစ်သီးယိုနှင့်ဂျယ်လီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Ketchup | — | — | — | — |
| နံနံ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သစ်ကြံပိုးခေါက် | — | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ကရဝေးရွက် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Mayonnaise | ၀ယ်တယ်။ | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ဟန်နီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Nutmeg | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Paprika | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ငရုတ်ကောင်းဟင်း | + | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ငရုတ်ကောင်းအမည်း | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| နံနံပင် | + | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| သကြား | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| အချဉ်များနှင့် marinade | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — |
| Caraway | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဇီယာစေ့ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| အဖြူရောင်ရှာလကာရည် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ဝိုင်ရှာလကာရည် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ပန်းသီးရှာလကာရည် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| စမုန်နက် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မြင်းမုန်လာ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ချောကလက် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ |
||||
| ထောပတ်သီး | — | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ချယ်ရီဇီးသီး | + | + | + | + |
| နာနတ်သီးတစ်လုံး | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| လိမ္မော်သီး | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ဖရဲသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ငှက်ပျောသီး | ၀ယ်တယ်။ | — | + | — |
| ဘာဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | — | — | — |
| ကော့ဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| စပျစ်သီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ချယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ဘလူးဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သလဲသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ဂရိတ်ဖရု | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| သစ်တော်သီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သခွားမသီး | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဘလက်ဗယ်ရီသီး | — | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပျဉ် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သင်္ဘောသဖန်းသီး | + | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ကီဝီသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| စတော်ဘယ်ရီ | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ခရန်ဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| ဂူးစ်ဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| သံပယိုသီး | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| စတော်ဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| မန်ဒရင်း | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သံလွင်သီးစိမ်း | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| သံလွင်သီးအနက် | — | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| Nectarine | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| အုန်းသီး | — | — | + | + |
| မက်မွန်သီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဇီးသီး | + | + | + | + |
| Currant | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပန်းသီး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ချယ်ရီသီး | + | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ဘလူးဘယ်ရီ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဆီးသီး | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ပန်းသီး | + | + | + | + |
ပင်လယ်စာ |
||||
| ငါးကြင်း | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| အနံ့ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ငါးခူ | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ကာဗီယား | — | — | — | + |
| ရေဘဝဲ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ငါးခွေးလျှာ | ၀ယ်တယ်။ | — | + | — |
| Salmonidae | + | + | + | + |
| ဆော်လမွန်ငါး | — | — | — | — |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | + | + | + | + |
| ပင်လယ်ရေမှော် | + | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ |
| ကကတစ်ငါး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| ငါးပြေမ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Sturgeon | + | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| Halibut | + | — | + | — |
| Crustaceans | ၀ယ်တယ်။ | — | — | — |
| ငါးသေတ္တာချဉ် | — | — | + | — |
| လတ်ဆတ်သောငါးသေတ္တာ | + | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဆားနယ်ငါးသေတ္တာ | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ငါးဖြူ | + | + | + | + |
| မြစ်ချောင်း | + | ၀ယ်တယ်။ | + | + |
| Som | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| Zander | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| ကော့ဒ် | + | + | + | + |
| တူနာငါး | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| ဝက်ခြံ | ၀ယ်တယ်။ | — | — | — |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | + | + | + | + |
| ထရောက်ရေချိုငါး | + | + | + | + |
| ဟိတ် | + | — | + | — |
အသားထွက်ကုန်၊ကြက်ဥ၊ |
||||
| ဝက်ပေါင်ခြောက် | — | — | — | — |
| အမဲသား | + | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| အမဲသားတောက်တောက်စင်း | + | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| နွားငယ်သား | + | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
| ဘေကွန် | — | — | — | — |
| သိုးသား | + | — | + | + |
| ယုန်သား | ၀ယ်တယ်။ | — | + | + |
| ဘဲငန်း | — | — | — | — |
| ဘဲ | ၀ယ်တယ်။ | — | — | — |
| တူရကီအသား | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + |
| အသားစားကြက် | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ကြက်ဥ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ကြက်သား | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | — | — |
| ဝက်ပေါင်ခြောက် | — | — | — | — |
| နှလုံး | + | — | — | — |
| အသည်း | + | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဆလို | — | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဝက် | — | — | — | — |
အခြားအချိုရည်များ |
||||
| ဝိုင်ဖြူ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဝိုင်နီ | ၀ယ်တယ်။ | + | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| သောက်ရေ | + | + | + | ၀ယ်တယ်။ |
| ဗော့ဒ်ကာအရက် | — | — | — | — |
| ကိုကာကိုလာ | — | — | — | — |
| ကော့ညက် | — | — | — | — |
| ကော်ဖီအနက် | — | + | ၀ယ်တယ်။ | + |
| သံပုရာရည် | — | — | — | — |
| အရက် tinctures | — | — | — | — |
| ဘီယာ | ၀ယ်တယ်။ | — | ၀ယ်တယ်။ | ၀ယ်တယ်။ |
| ဆိုဒါအချိုရည် | + | — | — | ၀ယ်တယ်။ |
| လက်ဖက်စိမ်း | ၀ယ်တယ်။ | + | + | + |
| လက်ဖက်ခြောက် | — | — | ၀ယ်တယ်။ | — |
သွေးအမျိုးအစား ၁ အရ အစားအသောက်
ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်များဆုံးမှာ ပထမဆုံး positive blood group ဖြစ်သည်။အရှေ့ပိုင်း Slavs နှင့် American Indians တို့တွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။
ပထမသွေးအုပ်စုရှိသူများသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအလှူရှင်များဖြစ်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤသွေးအမျိုးအစားသည် လူတိုင်းအတွက် လုံးဝသင့်လျော်ပါသည်။စကားမစပ်၊ ခြင်များသည် အခြားသွေးအုပ်စုအားလုံးထက် ပထမသွေးအုပ်စုကို ပို၍နှစ်သက်ကြသည်။
အစာစားခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ (မုဆိုး၊ အသားစားသူ)
ရှေးဦးလူမျိုးစုစနစ်တွင် နေထိုင်ကြသော ရှေးလူများအားလုံးတွင် ပထမသွေးအုပ်စုရှိကြပြီး ကျန်အားလုံးသည် ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းမှတဆင့် ဖြစ်ပွားကြသည်။
ယခုရှေးဟောင်းကမ္ဘာ၏သမိုင်း၊ ရှေးဟောင်းသုတေသနတူးဖော်မှုများနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏နိဂုံးချုပ်ချက်များကိုသတိရပါ - လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 40, 000 က ရှေးဦးလူတို့သည် အမဲလိုက်ခြင်းနှင့် စုရုံးနေထိုင်ခဲ့ကြပါသည်။၎င်းတို့၏ အဓိက အစားအစာများတွင် အသား၊ အသားနှင့် အခြားအသားများ ပါဝင်ပြီး ထိုမှသာလျှင် အမြစ်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သစ်တောများတွင် ပေါက်ရောက်သော စားသုံးနိုင်သော အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီး အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် ပထမအုပ်စု၏ ပိုင်ရှင်များသည် ရှေးအကျဆုံး မုဆိုးများ၏ ဗီဇကို သယ်ဆောင်ကြပြီး ဗီဇအဆင့်တွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် တတ်နိုင်သမျှ ပရိုတင်း လိုအပ်သည်။ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အစားအသောက်သည် အဆင်းရဲဆုံးဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင်သည် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်ကို ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင်နှစ်သက်သော အစားအစာအများအပြားကို စွန့်လွှတ်ရလိမ့်မည်။
ပထမသွေးအုပ်စုအတွက် အစားအသောက်များတွင် အသား၊ ငါးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သည်။နို့နှင့် ၎င်း၏ ဆင်းသက်လာများကို လုံးဝမစားသုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။
တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ
| ဘာစားနိုင်မလဲ။ | ဘာကန့်သတ်ရမလဲ | ကြားနေထုတ်ကုန်များ | |
|---|---|---|---|
| အသား | အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသား၊ ကြက်ဆင်၊ offal (အသည်း၊ နှလုံး)၊ ပါးပါးလှီးထားသော အမဲသား။ | ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ အသား၊ ဝက်သား၊ ဝက်သား၊ ငန်း | ယုန်၊ ဘဲသား၊ ကြက်သား၊ ကြက်သား၊ ဥ။ |
| ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ | Halibut, sturgeon, seaweed, fresh herring, pike, cod, mackerel, trout, hake. | ဆားနယ်ထားသော ငါးခူ၊ ငါးခူ၊ ငါးခူ၊ ဆားမွန်၊ ငါးခူ၊ | ငါးကြင်း၊ အနံ့၊ ငါးမန်း၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ငါးပြေမ၊ pike perch၊ တူနာ၊ ငါးရှဉ့်၊ crustaceans။ |
| ဆီ | သံလွင်နှင့် လင်ပန်း။ | မြေပဲ၊ ပြောင်း၊ ဝါစေ့၊ ပဲပုပ်။ | ငါးကြီးဆီ၊ မာဂျရင်း၊ ပဲပိစပ်၊ နေကြာနှင့် ထောပတ်။ |
| အစေ့အဆန်များ | သစ်ကြားသီး၊ ရွှေဖရုံစေ့။ | မြေပဲ၊ ဘိန်းစေ့၊ pistachios။ | ဗာဒံစေ့၊ hazelnuts၊ ထင်းရှူးစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ။ |
| နို့ထွက် | — | နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးနီးပါး။ | သိုးနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ | ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်၊ kohlrabi၊ ရေမြုပ်၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ နံနံပင်၊ ပူပြင်းသောငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂျေရုဆလင် artichokes၊ ရွှေဖရုံသီး၊ chicory၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ချယ်ရီဇီးသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ prunes၊ ပန်းသီး။ | ဂေါ်ဖီဖြူ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အာလူး၊ ရူဘာ့၊ စပါးလင်၊ ပဲနီလေး၊ ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ သံလွင်သီး။ | Zucchini ၊ ကြက်သွန်နီ ၊ မုန်လာဥနီ ၊ သခွားသီး ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ မုန်လာဥ ၊ မုန်လာဥ ၊ မုန်လာဥ ၊ ခေါင်းဆလတ် ၊ ဆလတ်ရွက် ၊ beets ၊ တရုတ်နံနံ ၊ ကညွှတ် ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊ ပဲအနက်ရောင် ၊ ပဲတီစိမ်း ၊ ပဲတီစိမ်း ၊ ပဲဖြူ ၊ နာနတ်သီး ၊ ဖရဲသီး ၊ ငှက်ပျောဖူး ၊ စပျစ်သီး ၊ ချယ်ရီ ၊ ဘလူးဘယ်ရီ ၊ သလဲသီး ၊ စပျစ်သီး ၊ သစ်တော်သီး ၊ စပျစ်သီး ၊ စပျစ်သီး ၊ စပျစ်သီး ၊ ကီဝီ ၊ cranberry ၊ ဆီးဖြူ ၊ သံပုရာ ၊ Raspberry ၊ Nectarine ၊ မက်မွန်သီး ၊ Currant ၊ Persimmon ၊ Blueberry ။ |
တစ်ရက်အတွက် နမူနာမီနူး
- မနက်စာ- အသားကင်၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- မုံ့- ပန်းသီး သို့မဟုတ် အခြားခွင့်ပြုထားသော အသီးအနှံများ။
- ညစာ- ထမင်းကြော်၊ လက်ဖက်စိမ်း။
- နေ့လယ်စာ- သစ်ကြားသီး လက်တစ်ဆုပ်စာ။
- ညစာ- ပင်လယ်စာ ကော့တေးနှင့် ပင်လယ်စာ
သွေးအမျိုးအစား 2 အရအစားအသောက်
ဘုံအုပ်စု နည်းပါးသည်။ရှေးခေတ်မုဆိုးများသည် အမြဲတမ်းနေရာ၌ အခြေချနေထိုင်ပြီး စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက် ၎င်းသည် ပထမထက် နှစ်ရာကျော်ငယ်ပြီး ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
သွေးအမျိုးအစား O ရှိသူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ကော်တီဆော ဟော်မုန်းကို ပိုထုတ်ပါတယ်။ထို့အပြင်၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်တတ်သူများဖြစ်သည်။
စားသောက်မှုအမူအကျင့်များ (လယ်သမား)၊
လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 25, 000 က အသားစားသော မုဆိုးများသည် လယ်ယာမြေကို စိုက်ပျိုးပြီး လက်ဆောင်များရယူရန် သင်ယူခဲ့ကြသည်။ဤသည်မှာ စိုက်ပျိုးရေး လူနေမှုဘဝ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အစဖြစ်သည်။လူတို့သည် အခြေချနေထိုင်ခြင်း၊ လယ်ထွန်ခြင်း၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စိုက်ပျိုးကြသည်။
ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၊ တိရစ္ဆာန်များသည် လူများနှင့်ဝေးရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ကြပြီး အသားရရှိရန် ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။
တစ်ခါတစ်ရံ ဒုတိယသွေးအုပ်စုကို "သက်သတ်လွတ်စားသူ" ဟုခေါ်သည်။၎င်း၏စပီကာအရေအတွက် အများဆုံး ဥရောပတွင် နေထိုင်သည်။
ဒုတိယသွေးအုပ်စုရှိသူများ၏ အစားအသောက်များတွင် သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများ၊ ငါးများ၊ ကြက်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သင့်သည်။ဒါပေမယ့် ကော်ဖီ၊ ပဲနဲ့ အသားတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ
| ဘာစားနိုင်မလဲ။ | ဘာကန့်သတ်ရမလဲ | ကြားနေထုတ်ကုန်များ | |
|---|---|---|---|
| အသား | — | အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသား၊ offal (အသည်း၊ နှလုံး)၊ အမဲသား၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဘေကွန်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဘဲသား၊ ဝက်သား၊ ယုန်၊ ဝက်ဆီ။ | ကြက်ဥ၊ အသားစားကြက်၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်။ |
| ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ | ဆော်လမွန်အမျိုးပေါင်း၊ ငါးကြင်း၊ မက်ကရယ်၊ လတ်ဆတ်သော ငါးသေတ္တာ၊ ကော့ဒ်၊ မက်ကရယ်၊ ငါးသေတ္တာ။ | ပြည်ကြီးငါး၊ ငါးခူ၊ caviar၊ halibut, flounder, smoked salmon, catfish, crustaceans, salted herring. | အနံ့၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ pike၊ တူနာ၊ ငါးပြေမ၊ sturgeon။ |
| ဆီ | သံလွင်နှင့် လင်ပန်း။ | မြေပဲ၊အုန်း၊ပြောင်း၊ဝါ၊ထောပတ်။ | ငါးကြီးဆီ၊ မာဂျရင်း၊ ပဲပိစပ်နှင့် နေကြာ။ |
| အစေ့အဆန်များ | မြေပဲ၊ရွှေဖရုံစေ့။ | Pistachios။ | ဗာဒံစေ့၊ hazelnuts၊ ဘိန်းစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ ထင်းရှူးနှင့် သစ်ကြားသီးများ။ |
| နို့ထွက် | — | နို့၊ ရေခဲမုန့်၊ ခရင်မ်၊ whey၊ နွားနို့ချိစ်။ | ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ ဆိတ်နို့၊ အချဉ်မုန့်၊ သိုးနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ | ဘရိုကိုလီ၊ ကော်လာ၊ kohlrabi၊ ရေမြီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ နံနံပင်၊ မုန်လာဥ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ chicory၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲနက်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ လင်ဂွန်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ cranberries၊ သံပုရာ၊ ဇီးသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဆီးသီး၊ ပန်းသီး။ | ခရမ်းချဉ်သီး၊ အဖြူရောင်နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်၊ စပါးလင်၊ သံလွင်သီး၊ ပူပြင်းပြီး ချိုသောငရုတ်ကောင်း၊ အာလူး၊ rhubarb၊ လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး။ | Paprika, nutmeg, နံနံ, လေးညှင်းပွင့, မုန်လာဥ, beets, သခွားသီး, zucchini, စမုန်နက်, Brussels ပင်ပေါက်, မုန်လာဥ, ဆလတ်, တရုတ်နံနံ။ |
တစ်ရက်အတွက် နမူနာမီနူး
- မနက်စာ- ဂျုံယာဂု၊ ကိုရီးယားမုန်လာဥနီ၊ လက်ဖက်စိမ်း။
- မုံ့- ခွင့်ပြုထားသော သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- ညစာ- ပဲတီစိမ်းနဲ့ အရံပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်အုံ။
- နေ့လယ်စာ- မုန်လာဥနီဖျော်ရည်။
- ညစာ- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအသီးအနှံသုပ်။
သွေးအမျိုးအစား ၃ အရ အစားအသောက်
တတိယအုပ်စုသည် အလွန်ရှားပါးပြီး အာရှလူမျိုးများ၏ စရိုက်လက္ခဏာမှာ ရှေးခေတ်က မြင်းများ၊ နွားများ၊ ဆိတ်များနှင့် သိုးများ၏ ကြီးမားသော တိရစ္ဆာန်များအတွက် ကျော်ကြားသည်။တိရစ္ဆာန်တွေကို အစာကျွေးဖို့ တစ်နေရာနဲ့ တစ်နေရာ ကျင်လည်နေခဲ့ရတာတော့ သေချာပါတယ်။
စားသောက်မှုပုံစံ၏ထူးခြားချက်များ
နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အစားအသောက်များတွင် တက်ကြွစွာ မိတ်ဆက်ပြီးသည်နှင့် လွန်ခဲ့သော နှစ် 10, 000 ခန့်က ဖြစ်ခဲ့သော သွေးသည် ပြောင်းလဲသွားပြန်သည်။
အာရှတွင် တတိယသွေးအုပ်စုရှိသည့် ဦးရေအများဆုံးနေထိုင်သည် - ၎င်းတို့သည် မျိုးရိုးလိုက်သော မျိုးရိုးလိုက်သူများဖြစ်သည်။
ဤလူအမျိုးအစားသည် ကံအကောင်းဆုံးဖြစ်သည် - ၎င်းတို့သည် လက်တွေ့အားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များမရှိ၊ ၎င်းတို့သည် ဌက်ကောင်များဖြစ်သည်။တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များ၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများနှင့် အရက်ကို ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ
| ဘာစားနိုင်မလဲ။ | ဘာကန့်သတ်ရမလဲ | ကြားနေထုတ်ကုန်များ | |
|---|---|---|---|
| အသား | သိုး၊ ယုန်၊ ဥ။ | ဝက်သား၊ ဘေကွန်၊ ဝက်၊ ဘဲ၊ ငန်းနှင့် ကြက်၊ ကြက်။ | အမဲသားနှင့် မြေအမဲသား၊ ကြက်ဆင်၊ ဝက်ဆီ။ |
| ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ | ငါးအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါး။ | ဆော်လမွန်၊ ကာဗီယာ၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ငါးရှဉ့်၊ crustaceans။ | ငါးကြင်း၊ အနံ့၊ ငါးပြေမ၊ ငါးသေတ္တာ၊ တူနာ၊ ငါးခူ။ |
| ဆီ | သံလွင်။ | မာဂျရင်း၊ မြေပဲ၊ အုန်း၊ ပြောင်း၊ ဝါစေ့၊ ပဲပုတ်၊ နေကြာ။ | ထောပတ်နှင့် နှမ်းစေ့၊ ငါးကြီးဆီ။ |
| အစေ့အဆန်များ | ဘိန်း။ | မြေပဲ၊ ထင်းရှူးစေ့များ၊ hazelnuts၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် နေကြာစေ့များ။ | သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံစေ့။ |
| နို့ထွက် | ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ ဆိတ်နို့၊ အချဉ်မုန့်၊ သိုးဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ | ရေခဲမုန့်။ | နို့တစ်ခုလုံး၊ ဒိန်ခဲ၊ whey၊ ခရင်မ်။ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ | ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖြူရောင်နှင့် အနီရောင် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပူပြင်းပြီး ချိုသောငရုတ်ကောင်း၊ beets၊ watercress၊ နာနတ်သီး၊ လင်ဂွန်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ cranberries၊ plums။ | ပြောင်း၊ ပဲ၊ ပဲ၊ အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သလဲသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဘာဘယ်ရီ၊ သံလွင်၊ persimmons။ | ဖရဲသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ သံပုရာ၊ ကီဝီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဆီးဖြူသီး၊ ဆီးသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ နက်ခ်တာရင်း၊ Currant၊ မက်မွန်သီး၊ ချယ်ရီ၊ ဇီယာစေ့၊ kohlrabi၊ ကြက်သွန်နီ၊ zucchini ကညွတ်၊ parsnips၊ မုန်လာဥနီ၊ beets၊ တရုတ်နံနံ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke။ |
တစ်ရက်အတွက် နမူနာမီနူး
- မနက်စာ- ကြက်ဥပြုတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။
- မုံ့- ရာသီပေါ်အသီးအနှံများ။
- ညစာ- မှိုဟင်းချို၊ ယုန်စွပ်ပြုတ်။
- နေ့လယ်စာ- ငှက်ပျောသီးအတုံးများဖြင့် သဘာဝဒိန်ချဉ်။
- ညစာ- ပဲတီစိမ်းနဲ့ ဝက်သားပြုတ်။
သွေးအမျိုးအစား 4 အရအစားအသောက်
စတုတ္ထအုပ်စုကို လူများအခြေချနေထိုင်ပြီး မြို့ကြီးများတွင် စတင်နေထိုင်ပြီးနောက် ဒုတိယနှင့် တတိယအုပ်စုများကို ရောနှောဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
သွေးအမျိုးအစား IV ရှိသူများသည် သက်ကြီးရွယ်အို စိတ်ကျရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။သို့သော် ၎င်းတို့သည် မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို ကုသရာတွင် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော ပလာစမာ၏ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအလှူရှင်များလည်းဖြစ်သည်။
အစာစားခြင်း၏ထူးခြားချက်များ (စကားဝှက်)
ဤသွေးသည် အငယ်ဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အသက်မှာ အနှစ်နှစ်ထောင်ထက် မပိုပေ။၎င်းသည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အမှန်တကယ်ထူးခြားပြီး autoimmune နှင့် မတည့်သောရောဂါများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ဤလူများတွင် ရောနှောထားသော အစားအသောက် အမျိုးအစားများ ရှိပြီး အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက် အနည်းငယ် ရှိပါသည်။ဒါပေမယ့် သူတို့အတွက် တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝ ဇီဝအစားအစာတွေ စားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ
| ဘာစားနိုင်မလဲ။ | ဘာကန့်သတ်ရမလဲ | ကြားနေထုတ်ကုန်များ | |
|---|---|---|---|
| အသား | သိုး၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်။ | အမဲသားနှင့် မြေသား၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဘေကွန်၊ ကြက်၊ ဝက်သား။ | ကြက်ဥ၊အသည်း၊ဝက်ဆီ။ |
| ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ | ဆော်လမွန်ငါး၊ caviar၊ mackerel၊ perch၊ sturgeon၊ pike၊ pike perch၊ cod၊ tuna၊ trout၊ mackerel။ | ပြည်ကြီးငါး၊ ငါးကြော်၊ ဆော်လမွန်ငါး၊ ငါးခြောက်၊ ဆားနယ်၊ ငါးရှဉ့်၊ ဟိတ်။ | ပင်လယ်ရေမှော်၊ ငါးကြင်း၊ အနံ့၊ ငါးပြေမ၊ ငါးခူ၊ |
| ဆီ | သံလွင်။ | မာဂျရင်း၊ ထောပတ်၊ အုန်း၊ ပြောင်း၊ ဝါစေ့၊ နေကြာ။ | မြေပဲ၊ ပဲပိစပ်၊ နှမ်းစေ့၊ ငါးကြီးဆီ။ |
| အစေ့အဆန်များ | မြေပဲ၊ ဘိန်းစေ့၊ သစ်ကြားသီး။ | ရွှေဖရုံသီးနှင့် နေကြာစေ့၊ hazelnuts။ | ဗာဒံစေ့၊ pistachios၊ ထင်းရှူးစေ့များ။ |
| နို့ထွက် | ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ ဆိတ်နို့၊ သိုးဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်မုန့်။ | ရေခဲမုန့်၊ နို့တစ်ပြင်လုံး။ | ဝိုင်၊ ဒိန်ခဲ၊ အဆီထုတ်ထားသောနို့၊ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ | ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ အာလူး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ တရုတ်နံနံ၊ ကီဝီ၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး။ | သံလွင်အမည်း၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ပြောင်းဖူး၊ ငှက်ပျောသီး၊ အုန်းသီး၊ သလဲသီး။ | မုန်လာဥနီ၊ kohlrabi၊ horseradish၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းသီး၊ apricots၊ ဖရဲသီး။ |
တစ်ရက်အတွက် နမူနာမီနူး
- မနက်စာ- ပေါင်မုန့်လုံး၊ တို့ဟူး (တိုဟူး)၊ မုန်လာဥသုပ်။
- မုံ့- ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
- ညစာ- အာလူးထောင်း၊ မုန်လာဥနီနဲ့ ငါးကြော်။
- နေ့လယ်စာ- ဒိန်ချဥ်။
- ညစာ- Omelet, ဆလတ်, ဂျုံလုံးမုန့်။
Rh factor သည် အာဟာရအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
စုစုပေါင်း သွေးအုပ်စု လေးခုရှိကြောင်း ကျောင်းမှသိရပြီး Rh factor ကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ပါက ၎င်းတို့၏ အရေအတွက်သည် နှစ်ဆတိုးလာသည်။rhesus မျောက်များကို သုတေသနပြုပြီးနောက် ပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းကြောင့် ၎င်းကို နာမည်ရခဲ့သည်။Rh factor သည် positive ဖြစ်နိုင်ပြီး (Rh+) သို့မဟုတ် negative (Rh-) ဟု သတ်မှတ်သည်။၎င်းသည် သွေးနီဥဆဲလ်များ (erythrocytes) ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တွေ့ရှိရသော အန်တီဂျင် (ပရိုတင်း) ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြသည်။
သို့သော် အမှန်တကယ်တော့ သွေးကို အုပ်စုလေးစုသာ ခွဲဝေခြင်းသည် မထင်သလိုဖြစ်သည် - ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေး၏ဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက ၎င်းတို့တွင် များစွာရှိမည်ဖြစ်သည်။D'Adamo သည် ဤအချက်ကို လျစ်လျူရှုသည်။
D'Adamo ၏ကျော်ကြားသောစာအုပ်တွင် Rh factor ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုလုံးဝဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါ။ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 80% ကျော်တွင် အပြုသဘော Rh factor ရှိသည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤလူများအတွက် အစားအသောက်ကို အထူးစီမံထားပါသည်။
အစားအသောက်အတွက် contraindications
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ကြိုတင်မတိုင်ပင်ဘဲ၊ အောက်ပါရောဂါရှိသောသူများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်လိုက်နာရန် တားမြစ်ထားသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ;
- နာတာရှည်အစာခြေပြဿနာများ;
- hematopoietic ရောဂါ;
- ARVI။
ထို့အပြင် ရောဂါများ ပိုဆိုးလာပါက သက်သာလာသည်အထိ မည်သည့် အစားအသောက်ကိုမှ မစားသင့်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို သင့်ကိုယ်သင် မစမ်းသပ်ပါနှင့်၊ သင့်ဘဝအတွက်သာမက ကလေးအတွက်ပါ တာဝန်ရှိကြောင်း သတိရပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူတွေရဲ့ သုံးသပ်ချက်
- "ဒါက ကျန်းမာရေးပြဿနာမရှိသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်ပါ။ဒါပေမယ့် အဝလွန်နေတယ်ဆိုရင် ဦးစားပေးအနေနဲ့ ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိတဲ့အတွက် အစားအသောက်တွေ အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး။ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို ရွေးချယ်ခွင့်ရှိနေတာတော့ အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းက ကျွန်မနဲ့ မလိုက်ဖက်ပါဘူး - ဆရာဝန်က စားပွဲပေါ်တင်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်အားလုံးကို စားဖို့ တားမြစ်ထားပါတယ်။ဇယားက ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်နဲ့ 90% နီးပါး ဆန့်ကျင်နေတာ တွေ့ရတယ်။"
- "ကျွန်မမှာ ဆေးပညာမသင်ပေမယ့် ကြီးမားတဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရတယ် - အစားအသောက်က သိပ္ပံနည်းကျ မဟုတ်ဘူး။၎င်းတို့အနက် တစ်ခုမှာ ဒုတိယအုပ်စုရှိသူများသည် သက်သတ်လွတ်အစားအစာကို အားကိုးသင့်ပြီး တတိယနှင့် စတုတ္ထအုပ်စုရှိသူများသည် ဌက်ကောင်များဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဒုတိယအုပ်စုမှ အတိအကျ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ ငါကြိုးစားမှာမဟုတ်ဘူး။"
- "လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ ငါ 10 ကီလိုဂရမ် ကျသွားတယ်။သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်က အရမ်းအေးတယ်၊ ဝိတ်ကျဖို့ လွယ်တယ်။ဒီအစားအစာကို မင်းတစ်သက်လုံးနေနိုင်မယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတိုင်းအတွက် ဒီကောင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။"
- "သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်က လုံးဝ အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူး။ဤကျန်းမာသော၊ အန္တရာယ်ရှိသော၊ ကြားနေထုတ်ကုန်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် မနှိပ်စက်ပါနှင့်။တယူသန်မှုမရှိဘဲ အရာအားလုံးကို မျှတအောင်စားပါ။အချိုတစ်ခုခု လိုချင်ရင် ချောကလက် တစ်တုံး မဟုတ်ဘဲ သကြားလုံး ၁-၂ လုံး စားပါ၊ ပေါင်မုန့် လိုချင်ရင် တစ်ခြမ်း ဖြတ်ပြီး စားပါ၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် မငတ်စေနဲ့။"
- "အလုပ်မှာ ဒုတိယသွေးအုပ်စုအတွက် အတည်ပြုထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ငါပြခဲ့တယ် - အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးက ရယ်မောပြီး မျက်ရည်တွေကို သုတ်ရင်း အသားလှီးဖြတ်ထားတဲ့ အသားလှီးလက်တစ်ချောင်းကို စားခဲ့တယ် (ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အဖွဲ့ထဲက တစ်ဝက်လောက်က "လယ်သမား")။ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒီထက်ပိုမိုက်မဲပြီး လုံးဝလက်မခံနိုင်တဲ့ အစားအသောက်ကို ငါ တစ်ခါမှ မတွေ့ဖူးဘူး။"
ဆရာဝန်တွေရဲ့ အမြင်နဲ့ ဝေဖန်ချက်
သွေးစစ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ဆရာဝန်တွေက အတည်ပြုမထားပါဘူး။နောက်ဆုံးတွင်၊ လူတစ်ဦးစီသည် ရှုပ်ထွေးသော သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး endocrine နှင့် enzymatic လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် တာဝန်ရှိသော မျိုးရိုးဗီဇခြောက်ဆယ်ကျော်အတွက် ဒေတာများရရှိရန် လိုအပ်ပြီး အစားအသောက်ဖန်တီးမှသာ လုံလောက်ပါသည်။ဤကိစ္စတွင်ရှိ သွေးအမျိုးအစားသည် အချက်တစ်ခုအား ယေဘုယျဆန်လွန်းပြီး လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ မီနူး၏မှန်ကန်မှုအတွက် တာဝန်မယူနိုင်ပါ။
ထို့ကြောင့် D'Adamo ၏သီအိုရီသည် သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမရှိ၊ လေ့လာမှုအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း မည်သည့်အန္တရာယ်မှမဖြစ်စေကြောင်း ဆရာဝန်များက ရှင်းရှင်းလင်းလင်းယုံကြည်ထားသည်။အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ထို့အပြင်၊ D'Adamo သည် သွေးအုပ်စုအားလုံးအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သည့် ဝက်အူချောင်းများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ၊ စတိုးဆိုင်မှ ဝယ်ထားသော ဆော့စ်များ၊ ရေခဲမုန့်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ အရက်နှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်ပါသည်။
ကောင်းပြီ၊ လူတစ်ဦးသည် ယုံကြည်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသည့် placebo အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မမေ့ပါနှင့်။
အစားအသောက်၏ကောင်းကျိုးနှင့်အားနည်းချက်
အားသာချက်များ
- ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောစာရင်း;
- သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်;
- ကွဲပြားပြီး မျှတသော မီနူးကို ဖန်တီးနိုင်မှု၊
- အချိန်အကြာကြီး ကပ်ထားနိုင်ပါတယ်။
ချို့ယွင်းချက်များ-
- အချို့သော ထုတ်ကုန်များကို မည်ကဲ့သို့၊ မည်သည့်အချိန်တွင်၊ မည်သည့်ပမာဏကို စားသုံးရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အစီအစဉ်မရှိပေ။
- အစားအသောက်များတွင် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိ၊ ကောက်ချက်အားလုံးသည် ယေဘုယျဆန်လွန်းသည်။
- အာဟာရပညာရှင်များအတွက် အခြားအမြတ်အစွန်းရှိသော လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ တီထွင်သူကိုယ်တိုင်လည်း ဖြစ်သည်။
နိဂုံး
အလေ့အကျင့်ပြသထားသည့်အတိုင်း၊ အချို့သောလူများသည် ဤအစားအသောက်တွင် အမှန်တကယ် ကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်ခဲ့ကြသည်။ဒါပေမယ့် ရလဒ်တွေက ကြာရှည်မခံဘူးဆိုတာ သတိပြုမိကြတယ် - ကိုယ်အလေးချိန်က အမြဲတမ်း ပြန်ဖြစ်လာတယ်။ဒါကြောင့် တစ်သက်လုံးနီးပါး မှန်အောင်စားရပါမယ်။