အစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်း

အစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်း ဤမေးခွန်းသည်နေ့စဉ်လူအများစုကိုနေ့စဉ်လူအများတောင်းဆိုသည်။ ပိုလျှံသောအလေးချိန်သည်ခေတ်သစ်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပခုံးများပေါ်တွင်တင်ထားပြီး, များသောအားဖြင့်အဆီဆန့်ကျင်ရန်တိုက်ပွဲသည်လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်အသစ်အဆန်းများ၌ထိုင်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ သို့သော်အချိန်အတန်ကြာစားရန်မဟုတ်သည့်ဝေဒနာသည်နှင့်အတူခံစားနေရသောဆင်းရဲဝလံသည်နှစ်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်နေရာရာမှရရှိသောရလဒ်များအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားပြီဖြစ်ကြောင်းမှတ်စုများပြ a နာများဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဘာလုပ်ရမလဲ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအစဉ်အမြဲသွယ်နေဖို့နည်းလမ်းတွေရှိလား။ ငါတို့လက်၌ရှိသမျှသောလက်၌၎င်း, ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီး, ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ပြ problem နာကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စာတန်းထိုးမတင်ဘဲမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုလေ့လာလိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်အစားအစာမကူညီကြဘူး?

ကမ္ဘာပေါ်တွင်အဘယ်အစားအစာအမျိုးအစားများမရှိပါ။ Kefir, Chocolate, Carbohydrate, ပရိုတင်း, buckwheat, buckwheat, Apple, Carrot ယေဘုယျအားဖြင့်ရွေးချယ်ရန်တစ်ခုခုရှိပါသည်။ လူအများစုကအစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲမသိဘူး။ ဤအတောအတွင်းအာဟာရအားလုံးသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ပြ problem နာကိုဖြေရှင်းရန်ထိုကဲ့သို့သောချဉ်းကပ်မှုသည်အခြေခံအားဖြင့်မမှန်ကန်ကြောင်းအာဟာရအားလုံးကတညီတညွတ်တည်းအာမခံထားကြသည်။ နောက်ဆုံးမှာတော့အထူးကုတွေကိုနားထောင်ဖို့ထိုက်တန်တာလား။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုအဓိကအားဖြင့်နှေးကွေးသောဇီဝွဖစ်ပျက်မှုဖြင့်ကူညီသည်။ တနည်းအားဖြင့်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအားလုံးစံနှင့်အညီဆက်လက်ဆောင်ရွက်ပါကလူတစ် ဦး သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအန္တရာယ်ကင်းစွာစားသုံးနိုင်ပြီး၎င်းသည်ခါး၌တိုးများလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကောင်းပြီ, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်ရန်လိုအပ်သည့်အခါအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ချက်သည်ပိုမိုတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ချက်နှေးကွေးစေသည့်အနေဖြင့်,

အကယ်. သင်သည် "ကိုယ်အလေးချိန်ကျရမည်" ဟူသောမေးခွန်းကိုအဖြေရှာနေပါကအစားအသောက်များကိုမေ့ သွား. သင်၏ဘဝပုံစံကိုကြည့်ပါ။ မင်းနည်းနည်းလောက်ရွေ့လျားနေလား ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အချိန်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အားကစားလုပ်ဖို့လာကြပြီလော နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သောအဆီတို့၏အကောင်းဆုံးဖျက်ဆီးခြင်း, အစာကျွေးခြင်း,

အားကစားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

ခေတ်သစ်လူထုယဉ်ကျေးမှုနှင့်ပျင်းရိခြင်းအားဖြင့်ပျက်စီးနေကြသည်။ အများစုမှာအစားအစာနှင့်အားကစားမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုကြသည်။ megacities တွင်နေထိုင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုဂရုတစိုက်ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်သွယ်ဝိုက်, ရွှင်လန်းမှုနှင့်တက်ကြွဖြစ်သင့်သည်။ အလေးချိန်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ထက်ထက်ကျော်လွန်ပါက 10-20 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကသောကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်ထိုင်ခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်နောက်ထပ်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, အစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာသိချင်တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အရမ်းရိုးရှင်းပါ။ ကာယပညာကိုယူပါ။ ထိုသို့ဖြစ်ရပ်မှမဖြစ်, ထို့အပြင်ယခုအခါမြို့တိုင်းနီးပါးတွင်ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများရှိသည်။

လေ့လာခြင်းကဘယ်နေရာမှာပဲ, အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားကလပ်တစ်ခုမှာ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်အထူးပြင်ဆင်ထားသည့်သင်တန်းပို့ချသူများသည်အထူးပြင်ဆင်ထားသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတွင်အတန်းများသို့သွားရန်ပိုကောင်းသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုသင်ရရှိနိုင်သောမည်သည့်ပရိုဂရမ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်ကျိုးပဲ့ရမည်ကိုနည်းပြသည်သင့်အားအမြဲတမ်းပြောပြနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကုမ္ပဏီသည်ကုမ္ပဏီတွင်အမြဲပျော်စရာကောင်းသည်။ တစ်လလျှင်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်တစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ်အတွက် 0 ယ်ယူရန်အတွက်သင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကပြုလုပ်နိုင်ပြီးသင်၏ပန်းတိုင်သို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အားကစားကလပ်များသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ အလွန်အကျွံပြည့်စုံသောဆင်းရဲဒုက္ခခံစားနေရသူများအတွက်ယောဂနှင့်ပိလတ်များသည်ပထမ ဦး ဆုံးစံနမူနာရှင်များဖြစ်ကြသည်။ ထို့နောက်သင်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပြီးအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည့်အတိုင်း၎င်းသည်ပိုမိုလေးနက်သောအေရိုးဗစ်ဝန်များကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာကိုပုံမှန်လည်ပတ်ရန်နည်းလမ်းမရှိလျှင်အိမ်တွင်လေ့လာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအရာမှာသင်ကိုယ်တိုင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအစုတခုရွေးရန်နှင့်မသင်္ကေတမှစတင်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

အားကစား Simulator များကဲ့သို့အလွန်ကြီးစွာသောအရာရှိသည်။ ယနေ့ဥပမာ, ယနေ့တွင်အိမ်တွင်လျှပ်စစ်စီးဆင်းမှုကိုပိုင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခေတ်မီသည်။ ထို့အပြင်လူအများက၎င်းကိုမပြေးရန်မဟုတ်ဘဲလမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် 0 ယ်ကြသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ပြည့်စုံသောလူတစ် ဦး အနေဖြင့်အထူးသဖြင့်သူသည်အသက်အရွယ်ကြီးနေလျှင်အပြေးသည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်အားကစားလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်မည်သူ့ကိုမျှမထိခိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ နှင့်အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲ 5-10 ကီလိုမီတာကျော်လွှား။ သင်နေ့စဉ်ဤသို့ပြုလုပ်ပါကသင်၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအားဤမျှလောက်မြင့်မားစွာနှိုးဆွပေးနိုင်သည်,

အကယ်. TroadMill သည်နေရာအလွန်အကျွံတက်သည်ဟုသင်ထင်လျှင်အနည်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကို 0 ယ်ယူပါက၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိရန်လည်းကူညီသည်။ ထိုသို့သောအိမ်လေ့ကျင့်မှုသည်တစ်လအတွင်းအစာမစားဘဲတစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အလွယ်တကူဆုံးရှုံးနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အဓိကအကြောင်းကတော့ပထမရလဒ်တွေကိုလက်ခံရရှိပြီးတဲ့နောက်အရာတွေကိုမစွန့်ပစ်ပါနဲ့။ တက်ကြွသောအားကစားများသည်အလွန်များပြားလာကြောင်းမမေ့ပါနှင့်, သို့သော်မစားရန်ကြိုးစားပါ။ အာဟာရပညာရှင်များသည်နွေးထွေးသောရေနှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားချက်ကိုလှည့်စားရန်အကြံပေးသည်။ ပြီးတော့အိမ်မှာအတန်းတွေအတွက်ဒီလိုအကျွမ်းတ 0 င်တဲ့အရာကို hulahup တစ်ခုအနေနဲ့ 0 ယ်နိုင်တယ်။ နေ့စဉ်လှည့်ခြင်းသည်သင်၏ခါးကိုပိုမိုပါးလွှာစေသည်။ ကောင်းပြီ, Yoga သည်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်အတူအိမ်၌အပြည့်အဝစေ့စပ်ထားနိုင်ပါသည်။

ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ

အစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးရမည်ဆိုကြောင်းပြ issue နာကိုဆက်လက်လေ့လာခြင်း, ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ဆက်လက်လေ့လာပါ။ အကယ်. သင်သည်ရေကူးကန်သို့သွားရန်အခွင့်အရေးရှိပါကအနည်းဆုံးအခါအားလျော်စွာအချိန်ယူပါကအံ့သွစရာဖြစ်သည်။ ရေကူးနေစဉ်အတွင်းလူတစ် ဦး လုပ်သည့်တက်ကြွလှုပ်ရှားသူများသည်ကယ်လိုရီတစ်ခုလုံးကိုမီးရှို့ဖျက်ဆီးကြသည်။ ထို့အပြင်ရေသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအနှိပ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရေကူးတွင်မကြာခဏပါဝင်လေ့ရှိသူများသည် calsulite နှင့် flabby ကြွက်သားများ - ၎င်းကိုယူပါ။ အပိုဆောင်းသာယာသောအပိုဆုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်မာစေလိမ့်မည်။

သို့သော်ရေ၏ကုသမှုစွမ်းအားကိုအိမ်တွင်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ Contrast ရေချိုးခန်းနှင့်ရေချိုးခန်းအတွင်းရှိအေးမြသောရေဖြင့်အေးသောရေနှင့်အတူရှုပ်ထွေးသောရေနှင့်အတူရှုပ်ထွေးမှုများကိုလည်းရှုပ်ထွေးစေသည်။ စက်ဝိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားသမားတစ် ဦး ပေါ်တွင်နံနက်ခင်းသင်တန်းများတွင်ရေပုံးပုံးတစ်ပုံးဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှေးမှိန်အောင်ကြိုးစားပါ။

ရေချိုးနှင့်နှိပ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအားသင်ဘာအကြံပေးနိုင်သနည်း။ ရုရှားရေချိုးခန်း (သို့) ဖင်လန်ချွေးပေါင်းနှင့်အနှိပ်ကိုလည်ပတ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးသည်တစ်လအကြာတွင်အစားအစာမပါဘဲတစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ် Masseur ၏လက်ထဲသို့ပေးရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုရှိပါက၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းမရှိလျှင်စိတ်မဆိုးပါနှင့်။ Self -Massage သည်အံ့ဖွယ်အမှုများလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤမှော်ကိုကျွမ်းကျင်ရန်အတွက်အထူးဗဟုသုတသို့မဟုတ်စွမ်းရည်ရှိရမည်ဟုမစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

သဘာဝ bristles ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအထူးဖြီးတစ်ခုကို 0 ယ်ယူပါ, ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောကိရိယာ၏အကူအညီဖြင့်သင်၏နောက်ကျောရှိလက်လှမ်းမရနိုင်သောနေရာများအပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအနှိပ်ခံနိုင်သည်။ အနှိပ်သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်နှင့်အညီဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ကူညီသည်, ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအတိအကျဖြစ်သည်။

ငါအလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သလား?

လူအများစုကအစာမစားဘဲတစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ဟုအလေးအနက်ထားကြသည်။ သူတို့ဘယ်လောက်မှားလဲ! သင်ကိုယ်တိုင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပြည့်စုံသောအားကစားကိုပြီးစီးရန်, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလေးချိန်သည်အနည်းငယ်လျော့နည်းသွားနိုင်သည်, သို့သော်နံပါတ်များသည်အရေးကြီးသည်မဟုတ်ဘဲသင်ဝတ်ဆင်ထားသောအဝတ်အစားအရွယ်အစားမှာမဟုတ်လော။ ၎င်းသည်တက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကြောင့်ကျေးဇူးတင်ခြင်းကြောင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုပိုမိုမြင့်မားလာပြီးအဆီမီးလောင်ရန်အချိန်မရှိသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဆီများသောအားဖြင့်အလွန်တင်းကျပ်စွာအရည်ပျော်သည်။ ၎င်းကိုအရည်ပျော်ရန်အတွက်အချိန်နှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်မှုများလိုအပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လူအပြည့်အ 0 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေပိုများစွာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည်ကြံ့ခိုင်မှုတွင်ပါဝင်စဉ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မှန်ကန်စွာစားသုံးသည်, ထို့နောက်ဤရေအရွက်နှင့်အလေးချိန်နှင့်အတူ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းဆုံးရှုံးမှုသည်သင်၏ adipose တစ်သျှူးများသည်လျင်မြန်စွာအရည်ပျော်သွားကြောင်းလုံးဝမဆိုလိုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း

ဒီမှာအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘယ်လိုအရိပ်အမြွက်ပါ။ အိပ်မက်တစ်ခုမှာမင်းဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျနေပြီ။ သို့သော်သင်ကညအချိန်တွင်စားခဲ့သည့်အတိုင်းညအချိန်တွင်စားထားသည့်အတိုင်းအစာစားခြင်း, Morpheus ၏လက်ထဲတွင်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာထိုးနှက်နိုင်သည့်အတွက်, အရာအားလုံးကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ် ညနေပိုင်းတွင်ဘုံပိတ်ပင်မှုသည်မစားသောတားမြစ်ချက်ကိုသတိရပါ။ အကယ်. သင်သည် 18. 00 အထိညစာစားရန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းယူပါကအိပ်ရာဝင်ရန်အချိန်ရောက်သောအခါအစာအိမ်ရှိအစားအစာအားလုံးသည်အစာကြေရန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်တစ်ကိုယ်လုံးသည်ဘယ်သောအခါမျှမငြိမ်သက်ပါ။ ပြီးတော့အိပ်မက်ထဲမှာမင်းရဲ့နှလုံးခုန်ခြင်း, အဆုတ်တွေရှိတယ်, သွေးကဆဲလ်တွေကဆဲလ်တွေကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလုပ်ဆောင်မှုသည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သောကယ်လိုရီများသုံးစွဲနေတုန်းပဲ, ဒီမှာသူတို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဖက်တီးသိုက်တွေဖြုန်းတီးနေကြတယ်။ မှန်ပါသည်, ၎င်းသည်အလွန်နှေးကွေးစွာဖြစ်လာသည်, နီးပါးနီးပါးနီးပါးသည်။ ဒီအချက်ကိုသတိရပြီးညမှာမစားပါနဲ့။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မည်သည့်အချိန်ကိုမည်သည့်အချိန်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း။

ဆောင်းရာသီတွင်များသောအားဖြင့်လူများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြသည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအေးတဲ့ရာသီမှာဖြစ်စဉ်အားလုံးမှာတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးနေတာကိုစီစဉ်ထားတယ်။ သူသည်စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ အမှု၌အဆီသိုက်များစုဆောင်းရန်ကြိုးစားသည်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းရာသီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ပိုမို. အားထုတ်မှုများနှင့်စွမ်းအားများလိုအပ်သည်။ သို့သော်မေးခွန်း - "နွေရာသီမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို အထူးပြ problems နာများကိုမဖြစ်စေသင့်ပါ။ စင်စစ်အပူရှိန်တွင်နွေရာသီတွင်အစာမစားလိုပါ။ Sunbathe အပြင်ရေတွင်အချိန်များစွာကုန်လွန်သွားသောအချိန်များစွာကုန်လွန်သွားသောအခါလှုပ်ရှားမှုသည်တစ်ရာကိုတိုးပွားစေပြီး, ပူနွေးသောနေ့ရက်များကိုအပြည့်အဝသုံးပါ, စက်ဘီးစီးပါ, စက်ဘီးစီးပါ, ကမ်းခြေရှိဘော်လီဘောကစား, မှိုများနှင့်သီးများကိုစုဆောင်းပါ။

ပြီးတော့နွေရာသီမှာအလွန်အရေးကြီးတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခိုက်အတန့်တစ်ခုရှိတယ်။ နွေရာသီမှာအဝတ်အစားတွေကိုကြည့်ဖို့လိုတယ်, ဤနှစ်၏ဤအချိန်၌စားပွဲတိုင်းတွင်ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်သဘာဝအရအစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်၏အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်သည်

အခုတော့သဟဇာတဖြစ်ဖို့လမ်းကြောင်းကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြာရှည်စွာရှည်လျားသောအချက်များအကြောင်းပြောကြပါစို့။ စဉ်ဆက်မပြတ်မကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်စိတ်ကျရောဂါကသာဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏသူတို့၏စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လူများသည်များစွာစားရန်နှင့် . . . ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမှန်၌ကြည့်ကြသည်, သူတို့မြင်သောအရာသည်စိတ်ဓာတ်မကျစေရန်အထောက်အကူမပြုပါ။ ဆိုးညစ်တိရစ္ဆာန်စက်ဝိုင်းတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသည်။ သတိရခြင်း - စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းသည်ကြီးလေးသောအပြစ်ဖြစ်သောကြောင့်, စကားမစပ်အားကစားသမားများသည်အလွန်လျင်မြန်စွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်လာသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ 0 မ်းမြောက်သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုဆရာဝန်များကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သငျသညျတောငျ့, Melancholy ကတိုက်ခိုက်ခဲ့လျှင်အစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှောင်မိုက်ထဲပစ်ချ? ကြိုးစားအားထုတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်နှင့်ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်ကကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယူပါ။ အခြားမည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်နားလည်လိမ့်မည်။

အလေးချိန်နှင့်အသက်

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်သူ၏ငယ်ငယ်တုန်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရင့်ကျက်သောနှစ်များထက် ပို. လွယ်ကူသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလူတို့သည်တဖြည်းဖြည်းခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ ဒီအတွက်ရှင်းပြချက်တစ်ခုရှိတယ်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်ဟာနှစ်တွေတစ်လျှောက်လုံးကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ထားတယ်, ဘာလုပ်မလဲ? ရွယ်တူချင်းများကဲ့သို့ပင်စိတ်အေးအေးဆေးဆေးနှင့်အဆီထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းကြီးထွားလာခြင်းအတွက်၎င်းကိုလက်ခံရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်! နောက်ဆုံးတွင်အပိုပေါင်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ခြင်းကိုတိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်,

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ခက်ခဲသောအခြားအမျိုးအစားများရှိသည် - ၎င်းတို့သည်မျိုးရိုးဗီဇများထက်မျိုးရိုးဗီဇကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကူအညီလိုအပ်နေသည့်ကြီးမားသောပြ problem နာဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အားကစားတစ်ခုတွင်အားကစားတစ်ခုတွင်မဖြေရှင်းနိုင်ပါ, ဆရာဝန်သည်လူငယ်လူနာများအတွက်အထူးအစားအစာဖြစ်သည်။ ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများသည်သေချာပေါက်ရှိနေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဤထုတ်ကုန်များသည်ပိုလျှံသောအဆီစုဆောင်းရန်ခွင့်မပြုပါ။ ကလေးငယ်တစ် ဦး သို့မဟုတ်ကလေးငယ်တစ် ဦး အားအစားအစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်း - သင်ဆရာဝန်ထံမှရှာဖွေရန်လိုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောထုတ်ကုန်များ

အကယ်. သင်သည်အားကစားကစားခြင်းကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုကစားလိုခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်အလွန်ပျင်းရိလိုပါကအစားအစာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိသောထုတ်ကုန်များသည်အဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်နံ့သာမျိုးစုံတို့ပါဝင်သည်။ ငရုတ်ကောင်း, နနွင်း, ကဒ်amom, Colnamon နှင့် Ginger တို့နှင့်အတူသိုလှောင်ထား - အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်စွမ်းရည်ရှိသည်။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီများကိုလည်းအလားတူဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်လည်းသွင်ပြင်လက္ခဏာများရှိသည်။

ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအစာကြေနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်များစွာကိုသုံးစွဲရန်လိုသည်, ဆိုလိုသည်မှာငါး, -fat အသားအမျိုးမျိုးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်၎င်းကိုသင်ကငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများကိုသိုလှောင်ထားသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ စွပ်စွဲခံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သုပ်များအနေဖြင့်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။