9 အလေးချိန်, ခါး, တင်ပါးများနှင့်တင်ပါးများဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အလေးချိန်ပိုလျှံမှုပြ problem နာသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ရှိသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးသည်အမျိုးသမီးများ၏ပြင်ပဆွဲဆောင်မှုကိုပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အား 0 မ်းသာဖွယ်ကောင်းသောအသွင်အပြင်များစင်တာတွင်ပါ 0 င်စေမည့်နည်းလမ်းများကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားမည်။
အဆီ၏အကြောင်းရင်းများ
အဆီနှင့်အပိုပေါင်များ၏ဖြစ်ရပ်များမှာ -
မလျော်ကန်သောအာဟာရ။
သွယ်ဝင့်သောလှပသောပုံရိပ်ရှိရန်, အဆီနှင့်အထူးသဖြင့်ချိုသောအစာကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ SDOBA, Pastries, Soda နှင့်အခြားမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ၌ထည့်သွင်းထားသောအတုသကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ အစာအိမ်,
ထို့ကြောင့်, သင်၏အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ, သီးနှံများ, သီးနှံများကိုပိုမိုသန့်ရှင်းသောရေ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုလုံလောက်စွာသောက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အရသာရှိသောပန်းကန်, ဖရုံသီးဟင်းပွဲများ, ဖရုံသီး, ပန်းသီး, buckwheat, Bran, Bulgur, Kefir,
တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ချိန်တည်းဘဝပုံစံ။
မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်လူများသည်ကွန်ပျူတာနှင့်အိမ်တွင်နှင့်အလုပ်ခွင်၌အချိန်ပိုသုံးကြသည်။ Hypoodnamia သည်ပြ problem နာဒေသများရှိအဆီများ၏အဆီများ၏အဆီကိုပံ့ပိုးကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကိုယ်ကာယအသွင်သဏ် in ာန်ကိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း,
- လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်
- အပြေး
- စက်ဘီးစီးခြင်း
- နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်
- စီးပေးခြင်း
- အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ,
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကျန်းမာသောကျောရိုးနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း။
မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ
ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝလောင်ကျိုဖြစ်စဉ်များ၏မျိုးရိုးဗီဇဖြစ်စဉ်များနှင့်အမြန်နှုန်းများသည်ကိန်းဂဏန်းများ၏အချိုးအစားနှင့်အဆီသိုက်များ၏သဘောထားတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအဆီအချို့အဆီအချို့သည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးဘဝကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကာကွယ်ရန်လုပ်ဆောင်မှုကိုပြုလုပ်သည်။ အလွန်အကျွံအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနိမ့်မှုနည်းပါးသည်။ လူအများစုကများသောအားဖြင့်သာမန် overeating, ဤပြ problem နာအတွက်အဖြေတစ်ခုအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အခြားနည်းလမ်းများနှင့်အခြားနည်းလမ်းများနှင့်အခြားနည်းလမ်းများ,
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပုံသဏ် in ာန်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပုံမှန်အသုံးပြုမှုဖြင့်သာရရှိလိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ရန်အကြံပြုသည်။
1 ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကွင်းကိုဖြတ်ခြင်း
ကွင်းဆက်ကို Hulahup ဟုလည်းလူသိများပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးသောအမြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိမ်ကွင်းများသည်သာမန်ပလတ်စတစ်နှင့်အနှိပ်ဖြစ်သည်။ တ ဦး တည်းနှင့်အခြားထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အတွင်းပိုင်းမှအထူး nozzles များသည်ဝမ်းဗိုက်, နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ခါးသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလျော့နည်းသွားသည်။ သို့သော်ထို့နောက်အ 0 တ်အထည်မပါဘဲအရေပြားပေါ်တွင်အနှိပ်ကွင်းကိုတိုက်ရိုက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်. သင်ကွင်းကိုအ 0 တ်အစားဖြင့်လှည့်စားပါကပုံမှန် option သည်အလွန်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းကိုအားကစားပစ္စည်းများဆိုင်တွင် 0 ယ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဆယ်မိနစ်တွင်လမ်းကြောင်းနှစ်ခုစလုံးတွင်လှည့်ပတ်ရန်ကွင်းကိုလှည့်ပတ်ရန်အကြံပြုသည်။
2 ။ ရေကူး
၎င်းသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း၏အင်အားအကောင်းဆုံးနှင့်အသုံး 0 င်သောအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကူးခြင်းသည်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရုံသာမကဝမ်းဗိုက်ဖိအား, နှလုံး, နှလုံး, လက်နက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ရေကူးခြင်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုကုသရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သန့်ရှင်းတဲ့ရေကန်ထဲမှာသဘာဝရေနဲ့ရေကူးတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမယ့်ဒီဟာကအနီးအနားမှာမရှိဘူးဆိုရင်ရေကန်ထဲမှာရေကူးနေပါတယ်။ ၎င်းကိုအထူးမျက်မှန်နှင့် ဦး ထုပ်များဖြင့်လည်ပတ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ flippers နှင့်ရေကူးသောအခါဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ, နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြွက်သားများ, နှစ်ဖက်စလုံး,
3 ။ စာနယ်ဇင်းထောက်ပံ့
အကယ်. သင်သည်ရေကူးချင်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိုသို့သောအခွင့်အလမ်းမဟုတ်ဘဲအိမ်၌သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တွင်ဒေါင်းလုပ်ချခြင်းဖြင့်အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်ဖိအားကိုမှန်ကန်စွာကူးယူနည်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။
က) ။ သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်ခြင်း, လက်များကိုခေါင်းနောက်ဖက်တွင်လက်များဖြင့်ခေါက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လမ်းဆုံနိုင်သည်။ သင်စတင်ထိတွေ့ဆက်ဆံနေစဉ်စာနယ်ဇင်းကိုဒေါင်းလုပ်ချခြင်းကပိုကောင်းသည် - ဥပမာအားဖြင့်, ဒုတိယခြေထောက်သည်ဒူးထဲ၌ကွေး။ အခြားကြွက်သားအုပ်စုများကိုအသုံးပြုရန်ခန္ဓာကိုယ်သို့ဖိအားပေးနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းများကိုဖြည့်စွက်ခြင်း, အကယ်. သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်လျှင် - ထို့နောက်ဝန်သည်ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်း၏အထက်ပိုင်းသို့သွားသည်။ အဆိုပါလွှဲများနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏လွှဲခွင်၏လွှဲခွင်, ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားများ, ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့်တစ်ချိန်တည်းတွင် 0 င်ရောက်ခြင်းသည်သိသိသာသာတိုးပွားလာပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ပို. သိသာထင်ရှားလာသည်။ ဝန်သည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်, သင်တန်းများပြီးသည့်အခါသင်ဟာသန်စွမ်းသူ, ဒါကြောင့်သင်မှန်မှန်ကန်ကန်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါပြီ
ခ) ။ ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအိပ်။ ထို့နောက်နှစ် 30 မှ 35 ဒီဂရီနှင့်ဤရာထူးကို 7-30 စက္ကန့်အတွင်း၌ခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ပါ။ အောက်ပိုင်း, အနည်းငယ်ချိုးယူပြီးအနည်းငယ်လုပ်ပါ။
4 ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဘေးထွက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်နှိပ်ပါ
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ ထိပ်ပေါ်မှာလက်ကိုလုပ်ပါ, သင့်လက်ဖဝါးနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအလေးပေး။ ဒုတိယအပေါ်အခြေခံပြီး။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရှိသောခြေထောက်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမှတ်တိုင်တစ်ခုအတွက်ဒူးတွင်အနည်းငယ်ကွေးနိုင်သည်။ ဒုတိယခြေလျင်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ခြင်း, 10-25 ကြိမ်လွှဲပေးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သူချင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်း, သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ အလားတူပင်အခြားခြေထောက်နှင့်အတူလုပ်ပါ။
အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့,
- ဖြောင့်သောခြေရင်းနှင့်အတူသာမကဘဲတင်ပါးများအပါအ 0 င်ပေါင်နှင့်နောက်ဘက်ရှိကြွက်သားများနှင့်နောက်ဘက်ရှိကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။
- ဒူးခေါင်း၌ခြေလျင်ဖြင့်တူညီသောလွှဲကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ခြေထောက်နှစ်ခုလုံးကိုတနည်းအားဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ။
5 ။ လေ့ကျင့်ခန်း - စက်ဘီး
၎င်းသည်စာနယ်ဇင်းအပေါ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အိပ်ရာပေါ်တွင်နိုးထ။ , "စက်ဘီး" ကိုလိမ်ညာလျက်ရှိသည် - ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ပြီးတံတောင်ဆစ်များ၌ရှိသောလက်များကိုအမှီပြုတ်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်ကို 45-90 ဒီဂရီနှင့်လေထဲတွင် "နင်း" ခြင်းဖြင့်မြှောက်ပါ။ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနှင့် 8-12 ကြိမ်ဖြင့်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လုပ်ပါ။ စာနယ်ဇင်းကြွက်သားများပိုမိုအားကောင်းလာသောအခါတဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးလာသည်။ အလိုဆန္ဒပိုမိုမြင့်မားလေလေ, 0 န်ဆောင်မှုပိုမိုမြင့်မားလေလေ,
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ကြွက်သားများကို တင်. အဆီဖယ်ရှားခြင်းအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ရရှိရန်အတွက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖယ်ရှားရန်အတွက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖယ်ရှားရန်အတွက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်နိုင်သည်။
6 ။ လေ့ကျင့်ခန်း - ဘား
ကြွက်သားများအားလုံးနီးပါးအလုပ်လုပ်သည်။ လက်များ, ခြေထောက်များ, တင်ပါးများ, တင်ပါးများ, တင်ပါးများ, ထို့ကြောင့်, "ဘား" ကိုယောက်ျားမိန်းမတို့ကိုကျင့်သုံးရန်အဆင်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုခိုင်ခံ့စေရန်အတွက် "ဘား" ကိုလေ့ကျင့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ စတင်ရန် - အတန်းများအတွက်ကော်ဇောပေါ်တွင်အိပ်ပါ။
ခြေအိတ်အတုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ပြီးတံတောင်ဆစ်များထံမှတံတောင်ဆစ်များထံမှလက်များကိုမြှောင်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုမျက်နှာပြင်နှင့်အပြိုင်ပြုလုပ်ရမည်, ခေါင်းသည်နောက်ကျောနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
စက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာတွင် 1 မိနစ်ခန့်ဤသို့သောအဆုံးတွင်မွှေပါ။ အလေ့အထကနေခန္ဓာကိုယ်ဟာလှုပ်ခါနိုင်တယ်။ ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။ အကယ်. သင်သည်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်စတင်ပါကအချိန်ကို 20 ခုမှသင်လျှော့ချနိုင်ပြီးတဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်သည်။ ကြွက်သားများပိုမိုအားကောင်းလာသောအခါသင်သည်ဘား၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိမ်ခြင်းဖြင့်ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ခိုင်ခံ့သောအနေအထားတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှစ်ဖက်စလုံးသို့ပြောင်းပါ။ ညာဘက်နှင့်လက်ဝဲရန်။ တစ် ဦး ချင်းစီလိမ်နှင့်အတူခဏတည်းရန်ဂဟေ။
Yoga Yoga လေ့ကျင့်ခန်း - Asanas
7 ။ "စုပ်စက်" လေ့ကျင့်ခန်း
ရပ်နေတဲ့, ခြေထောက်ပခုံး - တစ်လကျင်း။ ခွက်များကိုအတွင်းပိုင်းအနည်းငယ်လှည့်ထားသည်။ လက်တစ်ဖက်တည်းကိုကွေး။ နံရိုးအတွင်းရှိဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအချက်ကိုသင်၏လက်ချောင်းများနှင့်အတူသံစဉ်အောက်တွင် 20 စင်တီမီတာခန့်ရှိသည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအချက်ကိုခံစားပါ။ အခြားတစ်ခုမှာအောက်ခြေတွင်ဘတ်ဒပ်နှင့်ဒူးအထက်တွင် 20 စင်တီမီတာအကွာရှိဘတ်စ်ဘက်တွင်ဘတ်စ်ကားကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ နေရာများတွင်လင်းနို့သည်ဖိအားပေးခံရသည့်အခါနာကျင်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။
ထို့နောက် "Pump" လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖျော်ဖြေတင်ဆက်ပြီးလက်ကိုလက်ဝဲဘက်သို့လွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်လက်ချောင်းများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်လက်ချောင်းများဖြင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအချက်များ (လင်းနို့) သို့နှိပ်ခြင်းနှင့်လက်ချောင်းများဖြင့်လက်ချောင်းများဖြင့်နှိပ်ခြင်း။ လက်ျာဘက်လက်ျာဘက်လက်ျာဘက်လက်ဝဲဘက် - ဘယ်ဘက်လက်ကဒူးပေါ်ရှိနံရိုးဒေသရှိလင်းနို့၌လင်းနို့ပေါ်တွင်လက်ချောင်းများပေါ်တွင်လက်ချောင်းများဖြင့်ခေါက်ထားသည်။ လက်ဝဲဘက်သို့လျှောစောက် - ဆန့်ကျင်ရာတွင်လက်များပြောင်းလဲသွားသည်။ လက်ျာဘက်, ဘယ်ဘက်, ဘယ်ဘက် - လက်ဝဲဘက်, ခြေထောက်ပေါ်ခေါက်။ Pupport "စုပ်စက်" ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်နှစ်ဖက်စလုံး, ဝမ်းဗိုက်များ, ၎င်းသည်သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကျောရိုးသည်တောင်စောင်းများတွင်တက်ကြွစွာပါ 0 င်သည်။
8 ။ ASANA "လုကာ"
အစာအိမ်အပေါ်လဲလျောင်းနေပြီးသင့်ခြေထောက်ကိုယူပြီးဒူးထောက်လိုက်ပြီးခြေဆစ်ကိုဖမ်းစားပါ။ ထို့နောက်လက်များကိုဆန့်ထုတ်ရန်နောက်ကျောကိုကွေးပါ, ခြေထောက်အနည်းငယ်တက်ထ။ သငျသညျပစ်ခတ်ဘို့လေးနှင့်တူသော pose တစ် ဦး pose ရလိမ့်မည်။
အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်, သင်သည်အများအပြားအစာအိမ်အပေါ်ယိမ်းယိုင်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက်သင်၏ခြေထောက်များကိုအောက်သို့လျှော့ချပါ, သင်၏လက်များကိုခြေဆစ်များဖြင့်ဆက်လက်ထားနိုင်သည်။ အနည်းငယ်ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
Asana ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် "လုကာ" လုကာသည်အစာအိမ်ကိုအပြည့်အဝအားဖြည့်ပေးပြီးဆွဲဆောင်နိုင်သကဲ့သို့ကျောရိုးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအပတ်စဉ်အလေ့အကျင့်အတွက်အကြံပြုသည်။
အဆီနှင့်နှစ်ဖက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အခြားနည်းလမ်းများ
အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုမချချင်သောသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိရိယာများကိုအသုံးချနိုင်သည်။ သူတို့၏မတူကွဲပြားမှုများအားလုံးနှင့်အတူဤရန်ပုံငွေများကိုပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်းရေးအသုံးပြုမှုသို့ကွဲပြားသည်။
အတွင်းထဲ 0 င်ရန်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာဖြည့်စွက်မှုများသည်များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။ သုံးစွဲမှုမပြုမီ,
- ဖက်တီးဆဲလ်များပြိုလဲခြင်း,
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ကိုရှာဖွေရန်,
- အပင်များထုတ်ယူခြင်းသည်ပိုလျှံသောအဆီကိုလောင်ကျွေးရန်အသုံးပြုသည်။
မကောင်းသောသူသည်မလိုအပ်သောကြိုးပမ်းမှုများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ယူရန်လူတစ် ဦး အားကိုယ်အလေးချိန်ယူရန်ကူညီပေးပါမည်။
9 ။ အတွင်းခံအဝတ်အစားဆုံး
မလိုအပ်သောကြိုးပမ်းမှုမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ထိရောက်သောထိရောက်သောနှင့်လုံးဝလုံခြုံသောကိရိယာမှာ Nanocamia အပေါ် အခြေခံ. တက်ကြွသောဇီဝဗေဒနည်းပညာနှင့်ညှိနှိုင်းခြင်းပိတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းပညာသည်အတွင်းခံအဝတ်အစား၏လယ်ကွင်းတွင်တော်လှန်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
တက်ကြွစွာဇီဝဗေဒနည်းပညာများ၏နည်းပညာသည်မလိုအပ်သောပမာဏနှင့်ကီလိုဂရမ်များကိုဖယ်ရှားရန်သာမက cellulite ကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ခိုက်ရန်သာမက Cellulite ကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ခိုက်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့် Cellulite ကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများနှင့်နည်းလမ်းများစွာမရှိပါ။ ၎င်းသည်ပြ problem နာကိုဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသည်။
nanocamika နှင့်အတူကံကောင်း:
- တစ်ရှူးများ၌ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း,
- lymphatic ရေနုတ်မြောင်းအရှိန်
- အသားအရေကိုပျော့ပျောင်းစေပြီးအစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း,
- "Orange အပေါ်ယံလွှာ" သိသိသာသာချောမွေ့ပြီးပျောက်ကွယ်သွားသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆင်ပြေ - ချွေးပေါင်းတစ်အိတ်, ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ, ထိုကဲ့သို့သောအဝတ်လျှော်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုငုပ်ခြင်းမရှိသော်လည်းအဆင်ပြေခြောက်သွေ့သောအပူကိုဖန်တီးသည်။
- ပုံကိုပြင်ပေးပါ - အပြင်ပန်း။
- ခါးပန်းကို 10 စင်တီမီတာအထိလျှော့ချနိုင်သည့်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည် - ဤအမှတ်တံဆိပ်၏ပရိသတ်များ၏ပရိသတ်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များအရပမာဏအကက်သည်ပိုလျှံသောပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။
မူပိုင်ခွင့်အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးမြင့်မားသောအထည်အလိပ်ပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်အမှန်တကယ်အမြင့်ဆုံးနှင့်သက်သေပြသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအမှန်တကယ်ရလိုလျှင်။ စကားမစပ်, သူတို့သည်အားကစားအတွက်အလွန်ကြီးလှ၏, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ မြင့်မားသောခါးနှင့်အတူအလွန်အဆင်ပြေသော panties အလွန်အဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်အပိုပေါင်များနှင့် cellulite ကိုသာသက်သာစေသည်သာမကကိန်းဂဏန်းများကိုပိုမိုပါးလွှာစေသည်။
ဤသုံးသပ်ချက်တွင်ယနေ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သင့်အားထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့်မိတ်ဆက်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ လူတိုင်းအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအလွန်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္ဌာန် ရှိ. 100% ကြည့်ရှုလိုပါသည်။