Buckwheat အစားအစာ - အသုံးအများဆုံး, ရိုးရှင်းပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ထိရောက်သော Monodiet။ မြင်နိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အစားအစာနှင့်သက်ဆိုင်သည်, ယင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားခဲ့ရသူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်တွင်တိုးတက်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်း၏အားသာချက်များမှာအလွန်သိသာထင်ရှားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်သည်သာမန်လူနှစ် ဦး စလုံးအားသာမန်လူများနှင့်နေ့စဉ်ပြပွဲလောက၏ပရိသတ်များပိုမိုများပြားလာသည်။ စိတ်အားထက်သန်စွာအမျိုးသမီးများနှင့်ကြယ်များသည် Buckwheat အစားအစာများကိုအပြည့်အဝသည်းခံနိုင်သည်။ ဤအစားအစာသည်အနှစ် 40 အကြာတွင်အမျိုးသမီးများအားကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းချက်နီးပါးဖြစ်သည်။
Buckwheat နှင့်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ။
Buckwheat သည်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုကြီးမားသောထောက်ပံ့မှုများသိုလှောင်ထားသည်။ အကောင်းမြင်:
- ဗီတာမင်စီသည်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီသည်။ B - အရေပြား elasticity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း, ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးသားတို့၏နံရံများကိုအားဖြည့်ရန်ကူညီသည်။
- အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီသည်။
- ၎င်း၏မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူ Groch အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာ၏သာယာသောအရာတစ်ခုမှာဂျုံယာဂုသည်ဂျုံယာဂုကိုအကန့်အသတ်မဲ့အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့်စားနိုင်ပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိပါ။
- အရေးပါသောအပေါင်းတစ်ဆူသည်အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်မားခြင်း,
- အများအားဖြင့် buckwheat တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အရေပြားကိုဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်မြူးရည်သိုက်များကျဆင်းခြင်းတို့ဖြင့်လိုက်ပါလာသည်။
- အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်မှာအစားအသောက်အတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏ဘတ်ဂျက်ရေးစပ်သည်။ နှင့် Buckwheat နှင့် Diet ၏ခွင့်ပြုထားသည့်အစိတ်အပိုင်း - Kefir - စျေးနှုန်းသေးသေးလေးအတွက်မည်သည့်စတိုးဆိုင်မဆိုသိုလှောင်ရုံကိုလုံခြုံစွာတွေ့ရှိနိုင်သည်။
- buckwheat အစားအစာ၏ရိုးရှင်း။ တစ်နေ့တာအတွက် menu သည်ထုတ်လုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အထူးဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမရှုပ်ထွေးစေပါ - ဂန္ထဝင်အစားအစာအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာစားသုံးရန်အတွက်အချိန်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်သတ်မှတ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်သင်သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအစားအစာကိုအစာမစားနိုင်ပါ။ အလုပ်မှာတောင်မှသင်နှင့်အတူပြင်ဆင်ထားသောသီးနှံနှင့် Kefir နှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုယူပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့်မှန်ကန်သောခံစားချက်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်စောင့်ကြည့်ရန်မလွယ်ကူပါ, မလိုအပ်သောအချိန်နှင့်အာရုံကြောများမရှိဘဲသင်သာယာသောရလဒ်များကိုရနိုင်သည်။
Buckwheat အစားအစာ၏အားနည်းချက်များရှိပါသလား။
အားသာချက်များစာရင်းများရှိသော်လည်း Buckwheat Bripleve Bripleve Dietness နှင့်မကိုက်ညီမီသင်သိသင့်သည့်အားနည်းချက်များရှိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းဤနည်းလမ်း၏ cons:
- အိပ်မောကျသောအစားအစာအနေဖြင့် Buckwheat သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်အမြောက်အများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်းသည်အားနည်းချက်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတိုးပွားလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများကအမှုတစ်ခုတွင်မည်မျှသင့်တော်ကြောင်းနားလည်ရန် Buckwheat တွင်ရုံးတင်စစ်ဆေးသည့်နေ့တစ်နေ့ကိုသုံးရန်အတွက်ရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနေ့တစ်နေ့ကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်။
- Classic Diet သည်အတော်လေးတင်းကျပ်ပြီးစီရီရယ်နှင့်ကျပ်ဆန်သာသာအသုံးပြုသည်။ ထိုသို့သောကောင်းမွန်သော monotonous အစားအစာကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်လူတိုင်းသည်အဆီနှင့်ချိုသောအသားများနှင့်ချိုမြိန် Buns တို့အားလူတို့အားအကျွမ်းတ 0 င်မပေးနိုင်ကြပါ။
- အစားအစာစဉ်အတွင်းရှိပြီးသားနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ဖိအားလျော့နည်းခြင်းများကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာရရှိနိုင်သည်။ Buckwlek တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကသာလေးနက်သောညွှန်းကိန်းများနှင့်အရည်အသွေးကိုယ်အလေးချိန်များဖြစ်နိုင်သည်။
"Buckwheat အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု" စည်းမျဉ်းများ
Buckwheat ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။ နို့နှင့်ဂျုံယာဂုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်ရေနံပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။
- သင်လိုချင်သည့်အတွက် Buckwheat အသစ်တစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်နောက်ဆုံးအစာကို 19.00 ထက်နောက်မကျစေသင့်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်ဆုတ်ခွာမနေပါက၎င်းသည်အနည်းငယ်နိမ့်ကျသော Kefir အနည်းငယ်သောက်ခွင့်ပြုသည်။
- အရက်မူးသည့်အသံအတိုးအကျယ်သည်တစ်ဝက်မှတစ်နှစ်ခွဲ (သကြားမပါဘဲ) တစ်ဝက်အထိရှိသည်။
- အစားအစာတစ်လျှောက်လုံးအရက်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလက်မခံနိုင်ပါ။ သင်တန်းပြီးဆုံးသွားသောအခါအစားအစာပမာဏကိုစားရန်နှင့်ယခင်ထုတ်ကုန်များကိုသေးငယ်သည့်ပစ္စည်းများကိုမိတ်ဆက်ရန်အရေးကြီးသည်။
နိုက်ထရာများ - အထူးဂရုပြုရန်အဘယ်အရာကိုရမလဲ။
Buckwheat အစားအစာ၏အနှစ်သာရသည် 3 ရက်အတွင်းသာဖြစ်ပေါ်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောမီးလောင်ရာများ၏တက်ကြွသောယန္တရားများကိုစတင်ရန်ဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အကျွံပမာဏကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ ပိုမိုသိသာထင်ရှားသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် 4 ရက်နှင့်အတူစတင်သည်။
ထို့အပြင်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများရှိသော်လည်း၎င်းသည်အပင်၏မူလအစနှင့်လူ့အစားအစာတွင်အသားနှင့်ငါးတို့၏အဓိပ္ပာယ်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် Buckwheat အစားအစာသည် 14 ရက်ထက်မပိုသင့်ပါ။ လိုချင်သောရလဒ်ကိုမအောင်မြင်နိုင်ပါကတစ်လအကြာတွင်၎င်း၏ထပ်ခါတလဲလဲသောအပြုအမူသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအပြုအမူဖြစ်နိုင်သည်။
စီရီလ်ကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်နည်း။
buckwheat ပေါ်ရှိ Buckwheat တွင်ပထမဆုံးလိုအပ်ချက်များအနက်မှတစ်ခုမှာသီးနှံများကိုမချက်ပြုတ်ပါ, ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက် 250 ဂရမ်ကိုနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 0.5 လီတာကိုလောင်းသည်။ ဖလားသည်အဖုံးဖြင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖုံးထားပြီးသုတ်ပဝါဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီး, ၎င်းသည်ဂျုံယာဂုကို thermos တွင်စိုက်ခွင့်ပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ချက်ပြုတ်သည့်အချိန်ကို 35-40 မိနစ်အထိလျှော့ချသည်။
Buckwheat အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအမျိုးအစားများကားအဘယ်နည်း။
အစားအသောက်အထူးကုဆရာဝန်များသည်အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများစွာကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးအခြေခံကျသောအစိတ်အပိုင်းသည် buckwheat ဖြစ်သည်။ တင်းကြပ်သောစနစ်သည်ရေနွေးငွေ့သီးနှံများကိုသာအသုံးပြုခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုထားသောသောက်သုံးရေ (ရိုးရှင်းသောရေ, လက်ဖက်ရည်, ထိုသို့သောအစားအစာသည် 3 ရက်သာရှိသော်လည်းလူတို့အားကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းပင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလင်းရောင် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အ 0 တ်အစားများဖြစ်သော Menu Menu သည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာဖြင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာဖြင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာကျယ်ပြန့်စွာကျယ်ပြန့်စွာဖြင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေသည်။
- kefir နှင့်အတူ buckwheat
လူကြိုက်အများဆုံးပေါင်းစပ်။ အချဉ် -milk ထုတ်ကုန်ထည့်သွင်းခြင်းအစာစားခြင်း၏အသုံးဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ Kefir သည်ဗီတာမင်များ၌ကြွယ်ဝသော, Kefir အပူပေးသောအစားအစာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်အတွက်လိုအပ်လိမ့်မည်။ 1 လီတာထက်မပိုသောအဆင်သင့်ဖြစ်ရန်အတွက်လုံလောက်စွာပြည့်စုံသော buckwheat တစ်ခုရှိသည်။ စံပြဗားရှင်းရှိကော်ဖီသည်မိနစ် 30 အတွင်းအရက်မူးသင့်သည်။ စားခြင်းမပြုမီသို့မဟုတ်ပြီးနောက်။ ဆရာဝန်ကအကြံပြုသောဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကို အသုံးပြု. အစားအစာကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သော buckwheat အစားအစာ၏ကြာချိန်တစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ 10 ကီလိုဂရမ်ဤအချိန်အတွင်းပြန်လည်စတင်ရန်မှာအတော်လေးဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ - Buckwheat + kurga (စပျစ်သီးပြောင်မြောင်း / တံစဉ်များကို,
ကျန်းမာနေရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခဲယဉ်းသောအရသာရှိသောနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်အစားအစာကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေပြီး ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကောင်းများ, buckwheat အစားအစာခြောက် apricots များနှင့်အခြားခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများအပြင်အခြားခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများအပြင်ပိုမိုအေးဆေးတည်ငြိမ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအသီးများဖြင့် buckwheat စာရွက်သည်ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သောရွေးချယ်မှုနှင့်ဆင်တူသည်။ မီနူးရှိအဓိကနေရာကိုနောက်တစ်ခေါက်တွင်ထပ်မံဒဏ်ရာရ။ ယခုတွင်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုသာထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာတွင်အနိမ့် -fat Kefir ၏တူညီသောလီတာကိုခွင့်ပြုထားသည်။ အစာစားခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ - Buckwheat + ပဲပုပ်ငံပြာရည်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းသည်မိုးအုံ့အစားအစာများကိုမမေ့နိုင်သောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤမီနူးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Buckwheat Bible သည်အဓိကစာရွက်အရပြင်ဆင်ထားဆဲဖြစ်သည်။ အစာမစားမီ 1 Tsp ကို croup မှထည့်သည်။ သာမန်ပဲပုပ်တရုတ်ငံပြာရည်။ အုပ်စုမည်သည့်အရည်နှင့်အတူဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂု၏နောက်ဆုံးသောဇယားသည် 200 ML ကို Kefir ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာရှားပါးနေတုန်းပဲ, ဒါကြောင့် 5-7 ရက်သာဒီလိုအစားအသောက်ကိုဆက်လုပ်နိုင်တယ်, - Buckwheat + ဟင်းသီးဟင်းရွက်
buckwheat ပေါ်ရှိ buckwheat တွင်အလွယ်ကူဆုံးသောဗားရှင်းသည်အလွန်လွယ်ကူသည်။ အစားအသောက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ 0 င်နိုင်သည့်အတွက် multicompony ထဲသို့ Mono-လျှော့ချထားသောအစားအစာသည်ပျင်းစရာကောင်းလောက်အောင်ဖြစ်သွားပြီးပုံမှန်အာဟာရအမျိုးအစားနှင့်ပိုမိုဆင်တူသည်။ အရာရာတိုင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖိုင်ဘာအလုံအလောက်ရှိပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသက်ဝင်စေသည်။ ဤစနစ်အတွက်နည်းလမ်းသည်ယခင်သူများထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ Menu သည်ကွဲပြားခြားနားသည်။
အစားအစာ၏ပထမ 2 ရက်သည်အရှုပ်ထွေးဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် buckwheat ကိုသာစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ (ခြောက်သွေ့သောသီးနှံ၏ 250 ဂရမ်အနက်) ကို (ခြောက်သွေ့သော cereal) ကို 4 ဆေးများစားရမည်။ ဂျုံယာဂုသည်လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုမဟုတ်သောရေဖြင့်ဆေးကြောသည်
လာမယ့်နှစ်ရက်တာကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ, 4 ဆေးများအတွက်စားပါ
အစားအစာ၏ပဉ္စမနှင့်ခြောက်ရက်မြောက်နေ့တွင်အသားပြုတ်များအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200 ဂရမ် / form 200 g / form) တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်နှင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ခြင်းနှင့်အတူဆုံးရှုံးသွားသောသူများကို 0 တ်ဆင်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ တစ်ပါတ်, Buckwheat- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများသည်အလေးချိန် 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်, အရေပြားနှင့်ကိန်းဂဏန်းများကိုနိုင်ရန်အတွက်တစ်ပါတ်တွင်ရှိသည်။
အသေးစိတ်တစ်ပါတ်အတွက် buckwheat menu
ယခင်ကမှတ်ချက်ချသည်မှာဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း Buckwheat အစားအစာ၏အကောင်းဆုံးကြာချိန်ကိုရွေးချယ်ထားသောဗားရှင်းသည် 7 ရက်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းလူတစ် ဦး သည်အစားအစာအသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး သည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကိုယ်အလေးချိန်တင်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်မိတ်ဆက်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အစားအစာပြိုကွဲမှုကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အရေးကြီးသည်။ 7 ရက်ကြာအစားအစာ၏ခန့်မှန်းခြေ menu သည်ဤအရာကိုကူညီလိမ့်မည်။
Buckwheat အစားအစာ - မီနူး "တင်းကျပ်"
၎င်းကို 3 ရက်ကြာလေ့လာရန် ပို. ခက်ခဲသည်, ထို့ကြောင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, အစိမ်းရောင်ပန်းသီးများ,
- နံနက်စာ - Buckwheat ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, သွေးပေါင်ချိန် 250 မီလီဂရမ်
- ဒုတိယနံနက်စာ - Kefir ၏ 220 ML
- နေ့လည်စာ - သီးနှံ Buckwheat Soup နှင့် Kefir 150 ML
- မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေခဲမုန့် - အရသာနည်းသောဒိန်ချဉ်, 1 ချဉ်သော app
- ညစာ - buckwheat ၏အဘို့ကိုအဘို့ကို
- ဒုတိယညစာ - Kefir ၏ 220 ML
ကြားကာလ - ရေ, အကန့်အသတ်မရှိသောပမာဏအတွက်လက်ဖက်ရည်။ ဒါက 7 ရက်လောက် buckwheat အစားအစာတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောတုံ့ပြန်မှုဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောမီနူးတွင် 14 ရက်အထိအစားအစာကိုခွင့်ပြုထားသည်။
Non- လတ်ဆတ်သောအစားအစာ
ပျော့ပြောင်းပြီးအခမဲ့ရွေးချယ်မှုသည် 0 ါသဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် 7 ရက်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် "ကုထုံး" buckwheat အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မီနူးသည်ကွဲပြားခြားနားသည်, ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်ကူညီသည်, အလေးချိန်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးသည်။
- နံနက်စာ - 1 အပိုင်းပါဂျုံယာဂု, Kefir 100 ML, အနိမ့်ဒိန်ခဲ 2 ပါးလွှာအချပ်
- နေ့လည်စာ - Buckwheat ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း, ကြက်သားအသားလွှာ 100 ဂရမ်,
- နေ့လည်ခင်းမုန့် - မည်သည့်အသီးကိုမဆို (ငှက်ပျော၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ) အသီး 1/2 ခွက်ခွက်တစ်ခွက်
- ညစာ - သီးနှံ 1 ခု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် 100 ဂရမ်။ တစ်ပါတ်အဘို့အလားတူ menu ကိုဆက်လက်တည်ရှိ။ နောက်တစ်ခေါက်တွင်ကြက်သားကိုကြက်ဆင်အသား, အမဲသား, ဒိန်ခဲအစား - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 50 ဂရမ်ကိုသုံးပါ။
Buckwheat ပေါ်ရှိအစားအစာမှထွက်ပေါက် - မည်သို့မှန်ကန်သနည်း။
အစားအစာအဆုံးတွင်၎င်းကိုပုံမှန်အစာအာဟာရကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လာသင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်စွန့်ပစ်ထားတဲ့ကီလိုဂရမ်တွေဟာဆုံးရှုံးခဲ့ရတာထက်မြန်နှုန်းမြင့်မှာပြန်လာကြပြီးခန္ဓာကိုယ်ကစိတ်ဖိစီးမှုအသစ်တွေကိုရှင်သန်လိမ့်မယ်။
ရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်နံနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အစားအစာတစ်ခုတွင်တစ် ဦး buckwheat ကိုဆက်စားရန်လာမည့် 14 ရက်အတွက်အရေးကြီးသည်။ မုန့်ညက်, ချိုမြိန်ပြီးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးပစ္စည်းများ, ကြော်ထားသောအစားအစာများ, ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုဆန့်ကျင်နေဆဲဖြစ်သည်။ နည်းနည်းလေး, ပေါ့ပါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သင်တို့သည်မုန့်ကို၎င်း, ဘရား,
စုစုပေါင်းအစပိုင်းတွင်အာဏာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 1800 kcal ထက်မကဖြစ်သင့်သည်။ 2 ပတ်အကြာတွင်၎င်းသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာသို့ပြောင်းရွှေ့ရန် 2000 KCAL မှ 2000 kcal သို့မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအချက်သည် pies နှင့်ကိတ်မုန့်များ, ဤထုတ်ကုန်များကိုကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းစနစ်မှတဖြည်းဖြည်းဖယ်ထုတ်ခြင်းများ, မပုပ်နိုင်သောသောမချိုသောသွားသည်ချိုသောချောကလက်, ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများကိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည့်ချောကလက်, ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများကိုခံစားခွင့်ပြုထားသည်။
တည်ထောင်ထားသောအရက်သောက်ခြင်းအစိုးရနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်မှာနေ့စဉ်အနည်းဆုံးလီတာ 1 ဒသမ 5 လီတာသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း, မဟုတ်သောရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်များနှင့်မချိုသော berry သီးအသီးများသောက်သုံးမှုများဖြစ်နိုင်သည်။
အစားအစာအဆုံးအပြီးတွင်အလို့ငှာကိုယ်ထည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အားကစားကစားခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမတင်သင့်ပါ။ အာဟာရဖြစ်ပုံရသည်နှင့်အမျှ Polyvitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းနှင့်အတူပုံမှန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လာရန်လိုအပ်သည်။