သင်အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပြီးရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်တစ်လအတွင်းကီလိုဂရမ်ငါးကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးအထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ရလဒ်များသည်အတော်လေးတကယ့်ကိုအစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။ အဓိကကတော့အောင်မြင်မှုမှာမရပ်တန့်ဘဲဂိုးကိုသွားဖို့လိုတယ်။ Willpower, ဇွဲရှိခြင်း - ဤရွေ့ကားမြတ်စွာဘုရား၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်လမ်းပေါ်တွင်လိုအပ်သောအရည်အသွေးများဖြစ်ကြသည်။
ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
- Mayonnaise ၏အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ Sauce တစ်ရာဝန်းတွင် Sauce ၏ဂရမ်များရှိ 0 င်ငွေများ, ထို့အပြင်စူပါမားကက်များမှစင်ပေါ်တွင်အဆိုပြုထားသော mayonnaise သည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်မှုကိုသာထိခိုက်နစ်နာမှုရှိစေရန်နှင့်သူတို့လိုချင်သောအရာကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်စင်စစ်လူတိုင်းသည်သုပ်ဇ်အထိသဟဇာတဖြစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းထည့်ရန်အလေ့အကျင့်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေတွင်းသုပ် "Olivier" ။
- သကြားကိုအသုံးပြုရာတွင်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ကိန်းဂဏန်းအဘို့အပိုကောင်းပိုကောင်း။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဖျော်ရည်များနှင့်ကာဗွန်နိတ်သောက်စရာများကို 0 ယ် ယူ. ရေကိုစိုစွတ်စေလိုသည်။ ထို့ကြောင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှချိုမြိန်သောအချိုရည်များကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးသည့်အလေ့အကျင့်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ စကားမစပ်, သကြားရဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကဘာလဲ, သကြားဓာတ်တန်ဖိုးကဘာလဲ, သကြားဓာတ်တန်ဖိုးကဘာလဲ, ထို့ကြောင့်ဇွန်း (10) ခုသာရှိသောခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်၏ဆယ်ပုံတစ်ပုံကိုလက်ခံရရှိသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုအားကောင်းလာသောအရွယ်ရောက်သူများကလိုအပ်သည်။
- အရသာရှိသော, အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးများနှင့်ကလေးဘဝမှချောကလက်ကိုနိမ့်ဆုံးအထိစားသုံးရမည်။ ၎င်းသည်ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုနှင့်တူသည်ဟုထင်ရန်မဖြစ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင် cube များထဲသို့ချောကလက်ကို ဖြတ်. ချောကလက်ကို ဖြတ်. ဖြတ်သန်းနိုင်သည်။ သကြားလုံးများနှင့်လည်းအလားတူပြုလုပ်နိုင်သည် - တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုင်းအစများအဖြစ်ဖြတ်နိုင်သည်။ နည်းလေလေ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဖြင့်သကြားလုံးများကိုသောက်လိုသူများအတွက်သကြားမပါဘဲစားသုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလေ့အထသို့ဖြစ်လာသင့်သည်။
- အာလူးကြော်ထဲမှာအာလူးကြော်မထားသင့်ဘူး။ အရွယ်ရောက်သူနှင့်ကလေးများစွာသည်အလွန်ချစ်သော French fries နှင့်ချစ်ပ်များနှင့်လည်းအလားတူပင်။ အာလူးများသည်အလွန်မြင့်မားလွန်းနေသည့်အချက်များရှိသော်လည်းဂရမ်တစ်ဆယ်လျှင် 100 ဂရမ်လျှင် 80 ကီလိုဂရမ် 80 ကီလိုမီတာသာရှိသည်။
- အမြင့်ဆုံးသောဂျုံမှုန့်မှပြင်ဆင်ထားသောမုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၏တည်ရှိမှုကိုမေ့လျော့သည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုပြုလုပ်သောအကျိုးရှိသောအရာများကိုပင်လျှင်ပင်ပန်းနွမ်းသောဟင်းလျာများနှင့်ဖိုင်ဘာမလုံလောက်မှုကိုမျှတစွာမမြင့်မားနိုင်ပါ။
- Raw ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမီနူးတွင်အမြဲရှိနေသင့်ပြီးပထမနေရာ၌စားသင့်သည်။ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုငြိမ်းငြိမ်းချမ်းစေနိုင်ပြီးအူ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်သိသာထင်ရှားသည်။ ၎င်းတို့သည်အသုံးဝင်သောမိုက်ခရိုတာဘိုရာကိုထိန်းသိမ်းရန်စိတ်ချရသောလက်ထောက်များဖြစ်ပြီးအစာအိမ်ပမာဏသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပါ 0 င်သောအသုံးဝင်သောအစားအစာများနှင့်ပြည့်နေလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာခြေခြင်းအတွက်၎င်းတို့တွင်သိမ်းဆည်းထားသောစွမ်းအင်ပိုမိုများပြားသည်။
- သင်ရေပိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နာရီလေးပုံတစ်ပုံသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်နာရီဝက်လောက်သောအစားအစာများမတိုင်မီအနည်းဆုံးနာရီဝက်အကြာတွင်သင်ရေသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်, အများကြီးရှိပါတယ်, သင်ရုံချင်ကြဘူး။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားပွဲအကြားစားလိုပါကသင်၏ခေါင်းကိုရရန်ရေကိုသောက်ရန်လုံလောက်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ငြိမ်းအေးနိုင်လိမ့်မည်။
- သင်နို့ကိုမသောက်နိုင်ပါ, အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရဲသီးရှိသည်။ ထိုအရာအားလုံးသည်၎င်းတို့အားလုံးကိုအခြားအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤအကြံဥာဏ်ကိုသင်လျစ်လျူရှုပါကအကျိုးဆက်များသည်ခန့်မှန်းရခက်နိုင်သည်။
- နံနက်စာအတွက်စီရီရယ်ကိုသုံးတာကပိုကောင်းတယ်, ထိရောက်တဲ့စနစ်တွေမှာသူတို့ဟာထိုက်တန်တဲ့နေရာတစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်ထားတယ်, အိပ်ပျော်ပြီးနောက်, စီရီရယ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလျင်အမြန်စတင်သည်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အပိုပေါင်များကိုစီရီရယ်မှဆက်ပြောသည်ရှိသူများကိုယုံကြည်သူများကိုမယုံပါနှင့်။ ဒါကမှားယွင်းတဲ့ထင်မြင်ချက်တစ်ခုပါ။ အဓိကအရာမှာထိုထုတ်ကုန်များနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောသွယ်ဝိုက်သောပစ္စည်းများကိုရောနှောခြင်းမဟုတ်ပါ။
- အစားအစာကနေညစာစားပွဲမဖျက်ပါနဲ့။ အဓိကအရာမှာအစာအိမ်ကိုအလွန်အကျွံတင်မယ့်ပစ္စည်းများကိုသာညင်ညင်သာသာအသုံးပြုပါ။
- လူအများစုကချွန်ထက်သောရာသီကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ သူတို့အားလုံးသည်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောအစာစားချင်စိတ်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။
- အစားအစာကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးသင့်သည်။ ဒါကြောင့်အလျင်စလိုမဖြစ်သင့်ပါ။ ဒီကိစ်စကအစာစားပြီးအစပိုင်းအပြီးမှာခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝအပြည့်အဝရွှံ့စိမ်းခံစားရတယ်,
- အစားအစာအတွက်ကြီးမားသောပြားများကိုသေးငယ်သောပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အပြည့်အဝဟင်းလျာများပင် overeating ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
- ပန်းကန်ကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေပြီး, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒီအရွယ်အစားရဲ့အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
- သွေ့ခြောက်ခြင်း၏ခံစားမှုပေါ်လာပါကပန်းကန်သည်ဗလာမရှိသေးပါ။
- ညနေခင်းတွင်စားလိုသောဆန္ဒရှိသည့်အခမ်းအနားတွင်အိပ်ရာမ 0 င်မီ Kefir ၏ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းသောက်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းသောက်ရန်သင့်လျော်သည်။
- ညနေပိုင်းမှာဆယ်နာရီမှာအိပ်ရာဝင်ဖို့အကောင်းဆုံးအိပ်ပျော်နေတဲ့အိပ်ဖို့။ နောက်ပိုင်းတွင်အထူးသဖြင့်ညတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ဝက်တွင်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ psyche နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပျက်။ ဤအချိန်တွင်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ရေခဲသေတ္တာကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်အရာအားလုံးကိုစားသုံးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အိပ်မက်သည်အပြည့်အ 0 ဖြေရှင်းသင့်သည် - အကောင်းဆုံးရှစ်ခု - ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်မကြာခဏလူတို့သည်အပိုပေါင်များရကြသည်။
- သငျသညျပိုပြီးရွှေ့, အားကစားကစားသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီတောင်တက်ရန်အသုံးဝင်သည်။ အကယ်. အချိန်ပါမစ်များလျှင်သင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်အများအပြားမှတ်တိုင်များသို့သွားနိုင်သည်သို့မဟုတ်အလုပ်ဆက်လက်ကျန်ရှိသောအကွာအဝေးသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ခြေလျင်၌တည်ရှိ၏။
ဤရိုးရှင်းသောအချက်များကြောင့်လူတိုင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောတင်းကျပ်သောပါဝါစနစ်များစွာရှိသည်။ သို့သော်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်များသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများရှိသည်။