ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရမည့်အချိန်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အရသာအရှိဆုံးဆောင်း ဦး ဆောင်းဆောင်း ဦး ရာသီစားသုံးမှု - ဖရဲသီးဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကဖရဲသီးအစားအစာသည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအပိုကီလိုဂရမ် 10 ခုကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုကတိပေးခဲ့သည်။
ပြီးတော့အချို့အတွက်တော့ထွက်လာတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာအစွန်းရောက်တဲ့လူတွေကိုမရှိတော့ဘူး။ ဒီထက်ပိုပြီးတင်းကျပ်တဲ့ဖရဲသီးအစားအစာပေါ်မှာထိုင်လို့ရတယ်။ သို့သော်တစ်ရက်လျှင် 700-800 ဂရမ်ကို "စုစုပေါင်း" ကျန်ရှိနေသေးလျှင်ပင်ကောင်းသည်။
ဒီလိုကိုယ်အလေးချိန်ကျလို့မရဘူးလား။
စတင်သူများအတွက် - contraindications အကြောင်း။ ဖရဲသီးသည်ချိုမြိန်နေသော Berry သီးဖြစ်သည်။ သကြားများစွာရှိသည်။ ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်များနှင့်ပြ problems နာများရှိသူများသည်ဤအခြေခံတွင်ဤကုမ္ပဏီကြီးများတွင်မပါ 0 င်ပါ။ အမှန်မှာဖရဲသီးသည်လူနေမှုသိန်းစိန်တွင်လူသိများသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အိမ်သာနှင့်ဝေးဝေးနေရန်မလိုအပ်ပါ။ အစားအသောက်စဉ်အတွင်းကျောက်ကပ်များသည်အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်ရန်စတင်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ကျောက်ကပ်တွင်ကျောက်ကပ်များတွင်ကျောက်တုံးများရှိပါကဖရဲသီးအစားအစာသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အစာအိမ်ပြ problems နာများနှင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းများနှင့်ရှားပါးသူများ,
သာမန်အသိသည်အောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည် - မည်သည့်အစားအစာမဆိုအစာမစားမှီဖရဲသီးရှေ့တွင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည် - အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသည့်ရောဂါများကိုသိရှိရန်နှင့်ဖရဲသီးများအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်လျော်သောအကြံပြုချက်များပေးသည့်အလုပ်၏ဆိုးကျိုးများကိုသိရှိနိုင်သည့်သူများအားကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်။
option တစ်ခု - တင်းကျပ်စွာ
အမှုမရှိတော့သောအမှုမဆိုထိုသို့သောအစားအစာကို 3 ရက်ထက်ပိုလေ့ကျင့်သင့်သည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရသည်တစ်နေ့လျှင်ဖရဲသီး 10 ကီလိုဂရမ်တစ်ရက်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်တစ်ရက်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။ အစားအစာအရေအတွက်ကန့်သတ်မထားဘူး။ ညမှာ - သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်!
ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအစားအစာပြီးနောက်သင်ပုံမှန်ပုံမှန်အစားအစာကိုချက်ချင်းပြန်မသွားနိုင်, သင်ညင်သာစွာအစားအသောက်မှထွက်ရ ဦး မည်။ အစောပိုင်းကာလများတွင်သင်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီလျှော့ချခြင်း, သီးနှံချက်ပြုတ်ခြင်း, သီးနှံချက်ပြုတ်ခြင်း, သကြားလုံးများ, အရက်, ဖက်စပ်, ကြော်ထုတ်ထားကြလိမ့်မည်။
သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာကိုသန့်ရှင်းသော,
ဒုတိယအကြိမ်,
ဖရဲသီးတွင်ကောက်သောကောက်ပေါင်မုန့် 2 ခုကို 2 ပိုင်းခွဲထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင် 5-7 ရက်ကြာကြာထိုင်နိုင်သည်။ တူညီသောနည်းဖြင့်သင်ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌ကဲ့သို့သင်ကမှထွက်ခွာသွားကြလိမ့်မည်, သကြားလုံး, အဆီနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအတွက်သင်၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ဆန်းစစ်ဖို့လိုလိမ့်မည်။
သုံးပုံတစ်ပုံ - အစားအစာကိုကန့်သတ်
တစ် ဦး -week အစားအစာသည်ပထမနှစ်ခုထက် ပို. နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ရေဖရဲသီးတွင် 14 ရက်မှ 15 ရက်အကြာတွင်ထိုင်ရန်မှာပြ problems နာများစွာနှင့်အတူထိုင်။ ပြ problems နာများစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
တစ်နေ့လျှင် 5-6 အစားအစာ, 500-800 ဂရမ်တစ်ခုစီတွင်ဖရဲသီး၏ 500-800 ဂရမ်ရှိသည်။ ဖရဲသီးအပြင်အသျှင်ပုရစ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး (150 ဂရမ်) သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအချပ်များသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ (ငါး), သို့သော်ညစာသည်အမြဲတမ်းတင်းကြပ်စွာ "ဖရဲသီး" ဖြစ်သင့်သည်။
ထို့အပြင်သင်အများကြီးသောက်ရန်လိုအပ်သည် - ၎င်းသည်အဆီယိုယွင်းပျက်စီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဆိပ်များ၏ output ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေလိမ့်မည်။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါကိုပိတ်ပင်ထားသည်, သင်သာရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းကိုသာအသုံးပြုနိုင်သည်။