အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း၏အစွန်းရောက်နည်းလမ်းများ။ အိမ်တွင်တစ်ပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်မည်သို့ဆုံးရှုံးရမည်ကိုသိလိုပါသလား။ ထို့နောက်သင်လေ့လာသင့်သည့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်အခြားဆရာ 0 န်တစ်စုံတစ် ဦး ကတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်သည်တစ်ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်ဟုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။
များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည့်အခါအခြေအနေများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်မင်္ဂလာဆောင်သို့မဟုတ်ကျောင်းဆင်းပွဲညနေခင်းရှိသည်။ အထူးဆေးခန်းများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းအောက်တွင်ရှိသည်။ တခါတရံမှာလူတွေဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခွင့်မပြုတဲ့ polyvitamin ကော့တေးတွေကိုယူပြီးချွန်ထက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှခန္ဓာကိုယ်ကိုသေချာပေါက်အာမခံထားသည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သင်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသလား။ ကောင်းပြီ, အလှအပ, သင်သိသည့်အတိုင်းယဇ်ပူဇော်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစွန့်လွှတ်ရန်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ကျေးဇူးပြု. ။ တင်းကြပ်သော Monodites, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ဝိညာဏ်နှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း။ တစ်ပတ်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန် col ရာမ volitations အားထုတ်မှုများလိုအပ်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ ဒါဆိုဆင်းကြရအောင်။
ပထမနှင့်အရေးအကြီးဆုံးသည်အောင်မြင်မှုအတွက်စိတ်အခြေအနေဖြစ်သည်
မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်မဆိုအကောင်းမြင်သဘောထားသည်အောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုသင်အခိုင်အမာသေချာလျှင် - သင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌သင်၌အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရှိကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဤသို့ပြောပါ - "ငါလိုတယ်။ ငါလုပ်မယ် သင်သိသည်မှာဗြိတိသျှတွင် Betty Wheeler သည်မင်္ဂလာဆောင်ဝတ်စုံအတွက် 64 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ တစ်နှစ်အတွင်းမှန်ပါတယ် သတို့သားကမိန်းကလေးကိုကမ်းလှမ်းမှုတစ်ခုပြုလုပ်ချိန်တွင်သူမ၏အလေးချိန်မှာ 140 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်သောအသက် 36 နှစ်ရှိပြီဖြစ်သောသတို့သမီးသည်မိမိကိုယ်ကို 18 နှစ်အရွယ်အတွက် 0 တ်စုံကိုချက်ချင်းအမိန့်ပေးခဲ့သည်။ ဒါကမက်လုံးနဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့သဘောထားကိုဆိုလိုတာပါ။ ဤမိန်းကလေးသည်သူမအစားအစာမှကြော်နှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာစားသုံးကြသည်။ အပိုပေါင်အပိုနှင့်အတူ Betty သည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခွဲထားသည်။
စကားမစပ်, စိတ်ပညာရှင်များကလက်ရှိတင်းမာနေအတွက်အောင်မြင်မှုအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ setting ကိုအကြံပြုပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုစာပိုဒ်တိုများကိုဖြစ်ပျက်ခဲ့ဖူးသလိုအသံထွက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် "ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်" - "ငါပါးလွှာပြီးလှပတယ်" - မှန်တယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်ပြီးအောင်မြင်မှုတစ်ဝက်သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
ဒုတိယ - ငါတို့အစားအစာကိုပြောင်းလဲ
သင်အစားအစာတွင်ထိုင်နေလျှင်ပင်သိသိသာသာလုပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ညနေခင်းတွင်အိမ်တွင်ညစာစားပွဲဖြင့်ညစာစားပွဲတွင်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးနံနက်ယံ၌သင်တစ် ဦး buckwhead သို့မဟုတ် unepwhehead သို့မဟုတ် unephead သို့မဟုတ် unepheeeled ဆန်ကို switched ။ ဤသည်အနုတ်လက်ခဏာစိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးဆောင်ခဲ့ ဦး မည်။ သင့်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးခြင်းအလေးချိန်နည်းဗျူဟာကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ ပထမနေ့၌, ဒုတိယ၌, ဒုတိယ၌, အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထုတ်ပယ်။ သုံးရက်မြောက်သော နေ့မှစ. , သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပါ။ နှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုကြီးမြတ်သည်။
ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ပေမယ့်ထိရောက်သောအစားအစာ
အိမ်မှာတစ်ပတ်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ နီးပါးဘာမျှမ။ ဒီအစားအစာကို 7 ရက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ,
ပထမ ဦး ဆုံးနေ့၌အဘယ်သူမျှမကလုံးဝအဆိုပြုချက်အဆိုပြုထားသည်, တွင်းထွက်ရေပုလင်းတစ်လုံးကိုသောက်ပါ။ ဒုတိယနေ့တွင်တစ်နေ့လုံး 0. 8 လီတာနို့နှင့်ညအတွက်ပန်းသီးတစ်လုံးကိုခွင့်ပြုသည်။ တတိယနေ့သည်ပထမတစ်ခု, သတ္တုတစ်မျိုးနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ စတုတ္ထနေ့သည်သင့်အတွက်ပွဲလမ်းသဘင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်အစိမ်းရောင်, မုန်လာဥနှင့်သစ်ဂေါ်ဖီထုပ်မှ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါသုပ်အထိထည့်ပါ။ 3 ဆေးများသို့အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ဒီနေ့ခေတ်တွင်သင်သည်ရေ 2 ခွက်သို့မဟုတ်မချိုသောလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုသောက်နိုင်သည်။ ပဉ္စမနေ့သည်နို့၏ 0. 8 လီတာဖြစ်သည်။ ခြောက်ရက်မြောက်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပုံမှန်အာဟာရသို့တဖြည်းဖြည်းပြန်လာသည်။ အစားအစာသည်ဤ:
- နံနက်စာသည်ကွကျဥတစ်လုံးဖြစ်ပြီးလက်ဖက်ရည်တစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ နံနက် 11 နာရီမှာနံနက် 11 နာရီမှာဟင်းသီးဟင်းရွက် decoction (ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့ဟင်းရည်) ကိုသုံးနိုင်တယ်။
- နေ့လည်စာသည်ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးအတွက်ပွဲဖြစ်သည်။ အမဲသား 100 ဂရမ်နှင့်စည်သွပ်ဘူးပမာဏ။
- နေ့လည်ခင်းမုန့်သည်ပန်းသီးတစ်လုံးဖြစ်သည်။
- ညစာနှင့်ဒုတိယညစာ - ပန်းသီးတစ်လုံး။
သတ္တမနေ့သည် 100 ဂရမ်အိမ် 100 ဂရမ်, နို့သို့မဟုတ် kefir ဖန်ခွက်တစ်ခွက်,
အစားအစာပြီးသွားပြီ, ရလဒ်များကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဤအစားအစာနှင့်အညီလိုက်နာမှုသည်အားကြီးသောလူများသာဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအစားအစာတွင်အပြုသဘောဆောင်သောအခိုက်အတန့်ရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာထုတ်ကုန်များသည်မတတ်နိုင်သောကြောင့်စျေးသိပ်မကြီးစွာဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာ 10 ကီလိုဂရမ် 10 ကီလိုဂရမ်နှင့်မအောင်မြင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုသည်အလွန်သိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။
ကြက်သွန်ဟင်းချိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီလိမ့်မည်
အချို့က၎င်းကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးစားလေလေ, အလေးချိန်ပိုမိုများပြားလာသည်ဟုဆိုကြသည်။ အာမခံသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု - 5 ရက်အတွင်း 5 ကီလိုဂရမ်, သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဟင်းချိုတွင်အဆီမပါသည့်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သိသည့်အတိုင်းအဆီများပြိုကွဲခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနုတ်လက်ခဏာဖြစ်ကြောင်းသင်သိပါသလား။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့အားလုပ်ဆောင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်သူတို့ကိုယ်တိုင်သယ်ဆောင်သည်ထက်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသည်။ ဤအစားအစာနှင့်အတူတစ်ပတ်အတွင်းအိမ်၌ 10 ကီလိုဂရမ်မည်သို့ဆုံးရှုံးရမည်ကိုသင်နားလည်လိမ့်မည်။
အဆီဟင်းချိုအတွက်စာရွက်
၎င်းသည်ဂေါ်ဖီထုပ်ဂေါ်ဖီထုပ်, 6-2 ခရမ်းချဉ်သီး, 1-2 ခရမ်းချဉ်သီး 2 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်း 2 ပုဒ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကို ဖြတ်. ရေအေးကိုလောင်းပါ။ 10 မိနစ်ပြုတ်။ ဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါပဲ။ သငျသညျအညိုရောင် -maker ဆော့စ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တုံးထည့်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်နံ့သာမျိုးကိုမသိမ်းယူကြနှင့်,
ဒီဟင်းချိုကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုသင်ကြိုက်သလောက်စားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုယုံပါ, သင်ကအများကြီးမလိုချင်ဘူး။
- 1st နေ့။ ဟင်းချိုနှင့်သစ်သီးများကိုသင်စားနိုင်သည်။ သို့သော်သစ်သီးများသာမြင့်မားသောမဖြစ်သင့်ပါ။ သငျသညျသီး, ပန်းသီး, ကင်ဆာနှင့်စပျစ်သီးနှင့်စပျစ်သီးမဖြစ်နိုင်ပါ။
- 2nd နေ့။ ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ပိုကောင်းတဲ့လတ်ဆတ်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင်လိုချင်ရင်နည်းနည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဆီနှင့်ဆားမပါဘဲ။ ဖုတ်ထားသောအာလူးတစ်လုံးကိုသင်စားနိုင်သည်။
- 3rd နေ့။ ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ။ အာလူးတွေကိုမဖြစ်နိုင်ဘူး
- 4 ရက်။ ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ။ သင်တစ်ငှက်တစ်ကောင်ကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။
- 5 ရက်။ ဟင်းချို, ပိန်အသား, ခရမ်းချဉ်သီး။ စိတ်ဝိညာဉ်၏ပွဲတော်။ သငျသညျ 400-500-500 ဂရမ်အသားပြုတ်ကြက်သားအသားပြုတ် (အရေပြားမရှိဘဲ) သို့မဟုတ်အမဲသားကိုစားနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး - မည်သည့်အရေအတွက်၌တည်၏။ လတ်ဆတ်တဲ့? သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ်ထိန်းသိမ်းထား။
- 6 ရက်။ သူသည်ပဉ္စမမြောက်ကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်သည်။ သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးများအစားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အသုပ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, သခမ်းဖခ, သစ်သီးများ - မဖြစ်နိုင်ဘူး။
- 7 ရက်။ ဟင်းချို, မကျေနပ်ဖွယ်ဆန်, သစ်သီးဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆန်နှင့်စားနိုင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်သည်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်စည်သွတ်ပါက,
တစ်ပတ်အကြာတွင်ဤအစားအစာကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ အရေးပါသောအချက် - ထိုသို့သောခန္ဓာကိုယ်ကိုချိန်တွင်အရက်ယမကာများကိုမစားနိုင်ပါ။ သင်အစားအစာမှ 24 နာရီထက်စောစောမသောက်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်အစားအစာမှသကြား, ပေါင်မုန့်, ချိုသောအချိုရည်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ရေ - ပိုများလေလေ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 1. 5 လီတာ (တစ်လီတာ 2 လီတာ) ကိုအသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်, သကြားမပါဘဲကော်ဖီသောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာအတွက်ဟင်းချိုကိုစားပါ။
Buckwheat အစားအစာ
ဒါကလူကြိုက်အများဆုံး Monadet ထဲကတစ်ခုပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းတွင်အထူးလမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့် buckwlekwewe ကိုသာစားနိုင်သည်။ ညအချိန်တွင်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောမျက်မှန်နှစ်ခုဖြင့် Buckwheat cereal ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုသွန်းလောင်းသည်။ သငျသညျ thermos အတွက်ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့လုံးရာသီဥတု, လွယ်အိတ်များ, Kefira သည် 1 လီတာထက်မပိုသောက်ရအောင်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုအမခုနစ်ရက်ပတ်လုံး,
၎င်းကိုခွင့်ပြုသော်လည်းအနက်ရောင်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများသာမကအလယ်အလတ်အသီးများကိုအသုံးမပြုနိုင်ပါ။
ဒါဟာကွဲပြားခြားနားအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်၏ကောင်းကျိုးကိုထိန်းချုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်, အလှအပသည်အရေးကြီးသည်မဟုတ်, ကျန်းမာရေးသည် ပို. အရေးကြီးသည်။ ဆိုးဆိုးရှားရှားခံစားရ - ဖြည်းဖြည်းချင်းအစားအသောက်ထားခဲ့ပါ။
အမျိုးသမီးအလှအပနှင့်စွဲလမ်းမှုများသည်အစားအစာနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်။ "အစားအစာ" ဟူသောစကားလုံးဖြင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အာရုံကြောကျည်ဆန်များရှိသည်။ လူမှုရေးပုံစံသည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြစ်သောအစားအစာသည်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုအခါအားလျော်စွာအားနည်းချက်နှင့်အတူအပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရသောအားနည်းချက်များနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။ အစာအိမ်၏ဗလာနှင့်မသက်ဆိုင်သောအစားအစာမျိုးစုံရှိပါသလား။ ဆိုလိုသည်မှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ညှဉ်းဆဲခြင်းကိုမခံစားရရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်နေ့စဉ်ပါးလွှာသည်မဟုတ်လော။ အစာပမာဏအပေါ်တွင်အစားအစာများကိုစားရန်အဘယ်အရာကိုစားသုံးနိုင်သနည်း, မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အရောင်းအ 0 ယ်ကိုအရင်အချိန်ကိုဘယ်လောက်အထိစားခဲ့သလဲဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတယ်။ အစားအစာအရသာ, ၎င်း၏အနံ့။
အဘို့ကို၏အရွယ်အစားကဘာလဲ။ ထို့အပြင်အစားအစာအပေါ်မှီခိုမှုသည်ဇီဝကမ္မဗေဒ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်မျိုးရိုးလိုက်သည့်အကြောင်းရင်းများကိုအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သောရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များအနက်မှတစ်ခုမှာစားသောက်ဆိုင်စဉ်နှင့်အပြီးသတ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အစာစားခြင်းမှစားရန်အစာစားခြင်းမှအစာစားခြင်းမှအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အာရုံကြောများနှင့် ပတ်သက်. အာရုံကြောများနှင့် ပတ်သက်. အာရုံကြောများနှင့် ပတ်သက်. အာရုံကြောများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆိုလိုသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ Satete ၏ခံစားချက်သည်အစားအစာပမာဏနှင့်သာမကအစားအစာအမျိုးမျိုးဖြင့်လည်းဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်သူများကိုနားလည်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ အကယ်. သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိနှိပ်မှုခံစားမှုကိုမခံစားရလိုပါက၎င်းတွင်ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များပါ 0 င်ရန်မီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်စားပွဲကနေထွက်လာတာကိုသင်ဟာ Satiety ခံစားမှုတစ်ခုခံစားဖို့လိုတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နေ့ခင်းဘက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုထွက်မသွားပါနှင့်။ ဤစံနှုန်းများနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အကောင်းဆုံးကျေနပ်မှုရှိပုံရသည်။
ထို့အပြင်သူတို့ထံမှထုတ်ကုန်များ - အသုပ်, စွပ်ပြုတ်, ဟင်းချို။ သူတို့တွင်ပါရှိသောအစိုဓာတ်များစွာသည်အစာအိမ်ကိုဖြည့်ပြီးစားသည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်မြင့်မားသော -calorie ဟင်းလျာများတွင်ရေအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သို့သော်သိသာထင်ရှားသည့်အဆီများစွာရှိသည်။ အမျိုးသမီးအလှအပသည်အဓိကအားဖြင့်အဆက်အသွယ်ရှိပြီးကောင်းမွန်သောအသားအရေဖြစ်သည်။ အရာအစားအစာအရည်အသွေးနှင့်ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပုံမှန်ဟင်းလျာများတွင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလျှော့ချရန်မလွယ်ကူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ပိန်သောအသားကိုသုံးနိုင်သည်။ Zucchini တွင်ခရမ်းချဉ်သီးများပါ 0 င်သည့်ဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်နှင့်အတူရှိသည်။ သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တိုင်းမှသင်တစ် ဦး တည်းသာစားနိုင်သည်။ သို့သော်ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သခွားသီးထည့်ပါ။ အမှန်မှာ, အကယ်. သင်သည်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုစားသုံးပါကနောက်စားသုံးမှုတွင်ပိုမိုမြင့်မားသောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုဖြင့်စားသုံးပါကကယ်လိုရီနှင့်အစားအစာပမာဏနည်းပါးသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းဟင်းချိုတွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သူတို့က sour မုန့်နှင့်အတူအရသာမခံရကြောင်းထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ ဟင်းချိုကိုစားပြီးနောက်နေ့လည်စာတစ်ခုလုံးအတွက်အလွန်နည်းပါးသည်။
တူညီသောအခန်းကဏ် there ကိုအသုပ်ဖြင့်ကစားနိုင်သည့်အခြားဟင်းလျာများအားလုံးကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများဒီမှာလည်းအရေးကြီးပေမယ့်။ ဆီဖြည့်သည်။ အစာစားခြင်း, အစာကိုစားသုံးခြင်းသည်အစာစားခြင်းနှင့်ပရိုတင်းများဖြင့်ကြွယ်ဝသောအရည်များပါ 0 င်သောကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအရည်များ၌ပင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရမည်မဟုတ်ချေ။ အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့မပါဘဲလုပ်ပါ။ နေဆဲကတည်းကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်ကတည်းက။