စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများ

10 ကီလိုဂရမ် မဆုံးရှုံးခင် ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ။မျှတသောအစားအစာ၊ ထိပ်တန်း 3 အစားအစာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် တစ်လလျှင် ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ။

14 ရက်ကြာ ဂျပန်အစားအစာသည် ရှေးဆာမူရိုင်းကဲ့သို့ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လိုအပ်သည်။ဂျပန်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ၊ တားမြစ်ချက်များ၊ ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများအကြောင်းပြောကြသည်။14 ရက်ကြာ ဂျပန်အစားအစာမီနူးကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

တစ်ပတ်မှာ 5 ကီလိုဂရမ်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား၊ ဒါကိုလုပ်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။အာဟာရဓါတ်၏အခြေခံမူ ၅ ချက်။ဘာကို စွန့်လွှတ်သင့်လဲ။၇ ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံး အစားအစာများ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အခြားသော အရေးပေါ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းများ။

တစ်ချိန်တည်းမှာ အရမ်းခေတ်စားနေတဲ့ သွေးအမျိုးအစားကို အခြေခံတဲ့ အစားအသောက်တွေတောင် ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဘယ်လောက်ထိ ထိရောက်မှုရှိသလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂ။ယောဂကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို တက်ကြွစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဘာတွေစားနိုင်လဲ။အာဟာရအကြံပြုချက်များ၊ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ၊ တစ်ပတ်စာမီနူး။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Maggi အစားအသောက်၏ အနှစ်သာရနှင့် အခြေခံမူများ။ကြက်ဥနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ရွေးချယ်မှုများ။2 နှင့် 4 ပတ်များအတွက်နေ့စဉ်အတွက်မီနူးနှင့်အတူဇယား။အဆင်သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသူများ၏ သုံးသပ်ချက်နှင့် ရလဒ်များ။

ပန်ကရိယပန်ကရိယရောင်ရောဂါရှိအစားအစာ၏ကုထုံးဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများ။ညွှန်ပြမှုများနှင့် တားမြစ်ချက်များ၊ ခွင့်ပြုထားသော နှင့် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ၊ တစ်ပတ်စာ မီနူးတစ်ခု၏ ဥပမာ။

ဝမ်းဗိုက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပြဿနာအရှိဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤဧရိယာတွင် အဆီများစုပုံခြင်း၏ အကြောင်းရင်း။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ဘေးနှစ်ဖက်မှ အဆီများကို ဖယ်ရှားနည်း။

ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ ၎င်း၏အဓိကမူများနှင့် စည်းမျဉ်းများ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်။ရေအာဟာရ၏အဓိကအားသာချက်များ, လိုက်နာမှုအတွက် contraindications ။နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာနှင့် အဆာပြေများအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ။

3 ရက်၊ တစ်ပတ်နှင့်တစ်လတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်း- ဖျော်ရည်အစားအသောက်၊ သုံးရက်စာ၊ ခုနစ်ရက်စာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် whey ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။အစာရှောင်ခြင်း၏အခြေခံမူများ။

Keto Diet သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး နည်းလမ်း မဟုတ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ketogenic အစားအသောက် ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာသလဲ၊ keto diet ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ရေပန်းအစားဆုံးနှင့် ထိရောက်မှုအရှိဆုံး အစားအစာများမှာ kefir၊ Kremlin၊ buckwheat၊ carbohydrate-free၊ ပန်းသီးတို့ဖြစ်သည်။အစားအသောက်စားနေသူတွေအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ အကြံပြုချက်။

တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

kefir အစားအစာသည် ရိုးရှင်းပြီး စျေးသက်သာသော အစားအစာဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ဈေးသက်သာစွာ လျှော့ချနည်း ၇ မျိုးကို ကူညီဖို့ ရေပန်းစားတဲ့ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများနဲ့ ချက်ပြုတ်နည်း ၃ ခုကို ရှာဖွေပါ။

"6 ပွင့်ချပ်" ဟုခေါ်သောအထိရောက်ဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခု။အစားအသောက် "6 ပွင့်ချပ်" ၏လုပ်ဆောင်မှု၏နိယာမနှင့်အနှစ်သာရသုံးသပ်ချက်၊ မီနူးများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ "၆ ပွင့်ချပ်" ။

ဂေါက်ရောဂါနှင့် ယူရစ်အက်ဆစ်မြင့်မားခြင်းအတွက် မှန်ကန်သော အစားအစာ။ဘယ်အရာတွေက hyperuricemia ကိုဖြစ်စေသလဲ။ဘယ်အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်သလဲ၊ တားမြစ်ထားသင့်သလား။ရောဂါတစ်ခုအတွက် မီနူးတစ်ခု၏ ဥပမာ။

အဝလွန်မှာကို စိတ်ပူနေပါသလား။မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်နည်း လေ့လာပါ - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြီးပြည့်စုံမှုသို့ အဆင့် ၃ ဆင့်။

တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ဆိုတာ လက်တွေ့မကျဘူးလို့ လူတော်တော်များများက ယူဆကြပါတယ်။ဒါမမှန်ဘူး။5-7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်ဖြစ်နိုင်သည်။မှန်ကန်မျှတသော အစားအသောက်၊ အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း - နောက်ပိုင်းဆောင်းပါးတွင်။

ဖရဲသီးအစားအစာသည် ထိုအပိုပေါင်များကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်း၊ မြန်ဆန်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤဓာတ်အားစနစ်၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ရှာဖွေပါ။

တစ်နေ့တာအတွက် အနီးစပ်ဆုံး မီနူးတစ်ခု စူးရှပြီး နာတာရှည် ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက် အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် စည်းမျဉ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ထိရောက်သောသောက်သုံးသောအစာ။၃၊ ၅၊ ၇၊ ၉၊ ၁၄ နှင့် ၂၁ ရက်များအတွက်မီနူးဒေါက်တာ Nazardan ၏အစားအသောက်၊ ပရိုတိန်း၊ ရေ၊ ကြည်လင်မှုနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာများ။

အစာအိမ်နှင့်အသားဓာတ်တစ်စုံတစ်ရာအတွက်အစားအစာအဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများ (ဓာတ်ပုံ) ။အာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ။အပြည့်အဝ gastritis ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား?

ဂျပန်အစားအစာ။အဘယ့်ကြောင့်ဤအစာကိုဂျပန်ဟုခေါ်ရသနည်းဟုပြောရန်ခက်ခဲသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများစားပြီးအစာစားခြင်းအလေ့အထသည်မည်မျှကြာမြင့်သနည်း။ဘယ်လိုစားရမလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုအလေ့အကျင့်ကကူညီနိုင်သလဲ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အာဟာရပြည့်ဝစေရန်အကြံဥာဏ်များ။

ပရိုတင်းဓာတ်သည်ယနေ့ခေတ်တွင်အထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည်။ များစွာသောရုပ်ရှင်သရုပ်ဆောင်များမှရုပ်ရှင်သရုပ်ဆောင်များနှင့်အပိုပေါင်များများဖယ်ရှားပေးသောနိုင်ငံရေးသမားများကထိုအစားအသောက်ကြောင့်ကျေးဇူးတင်ကြသည်။

တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်းတစ်ပတ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းအတွက်အစားအစာ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ထိရောက်တဲ့အစားအစာအတွက်နည်းလမ်း။အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လူကြိုက်များအစားအစာများ။

သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်နှင့်မည်မျှကီလိုဂရမ်သင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။အရက်သောက်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်နေ့များကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ၅၊ ၇၊ ၁၄ ရက်နှင့်တစ်လအတွက်အသေးစိတ် menu တစ်ခု။အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာမှထွက်ခွာခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် Buckwheat diet၊ အစားအစာဆိုတာဘာလဲ၊buckwheat diet၊ ခွင့်ပြုထားသောသောက်စရာများ၊အစားအစာအမျိုးအစားများ၊ အစားအစာမီနူးများ၊ အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ၊အစားအစာ၏ရလဒ်ကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်၊

ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအတွက်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု - ရလဒ်တစ်ခုရရှိရန်အတန်းအကြိမ်ရေ၊ လိုအပ်သောကိရိယာများ၊ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏ပြင်ဆင်မှု။

ketosis အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။Do နှင့် keto အစားအစာကိုမသောက်ပါနဲ့။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး။

အရှာကြသည်လျှင်သင်အတွက်နည်းလမ်းတွေဘယ်လိုပေါ်အလေးချိန်ခုနှစ်တွင်ဆုံးရှုံး ၃ ရက်ပေါင်း၊ထိုပစ္စုပ္ပန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအလေးချိန်မပါဘဲအစားအသောက်နှင့်ဆေးပြား။

အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်အလေးချိန်ပျောက်ဆုံးခြင်း:အကောင်းဆုံးစနစ်နှင့်နည်းလမ်းများနှင့်အတူ၊စည်းကမ်း၊အားသာချက်များ၊အလားအလာအခက်အခဲနှင့် contraindications။

လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်နှစ်ဖက်နဲ့ဗိုက်အအပုံစံကိုယ္ေ။ အခြေခံသဘောသင်တန်း၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်။ ပူနွေးသော-မီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်နှစ်ဖက်နှင့်ဗိုက်။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်နှစ်ဖက်မှာအိမ်။

အ Dukan အစားအသောက်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူသိများပြီးသူအများအပြားအသုံးပြုဘယ်လောက်သိတယ်ဒါကြောင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်။ အစားအနူးအဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲမှုများ၏နှလုံးဆုံးရှုံးသွားအလေးချိန်၏နိယာမအပေါ်ပါဝါရမယ်ဖြစ်လာစံအနာဂတ်မှာ။

များအတွက်အားကြီးသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါတယ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်မှုများ:ထိရောက်သောအစားအစာ၊အထူးဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပင်ခွဲစိတ်လုပျထုံးလုပျ။